20 مئی ، 2020
وزن کم کرنا کوئی آسان کام نہیں لیکن وزن کم کرنےکے بعد توازن برقرار رکھنا وزن کم کرنے سے بھی زیادہ مشکل ہے۔
کورونا وائرس کی وجہ سے لاک ڈاؤن کے باعث گھر میں رہ کر ہم اپنی جسمانی صحت کا خیال نہیں کر پا رہے، گھر میں رہ کر ضرورت سے زیادہ کھانا کھا کر اور ورزش نہ کرکے ہم میں سے اکثر کے وزن میں اضافہ بھی ہوتا جا رہا ہے۔
لیکن اب آپ کو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ آج ہم آپ کو چند ایسی خاص حل بتانے والے ہیں جن پر عمل کر کے آپ اپنے وزن میں توازن برقرار رکھ سکیں گے۔
وزن میں توازن برقرار کرنےکے لیے جو سب سے پہلی چیز ہمیں کرنی ہے وہ یہ ہے کہ ہمیں متوازن غذا کو اپنی روزمرہ خوراک میں شامل کرنا ہوگا، اپنی غذا میں پروٹین، کاربوہائیڈریٹس اور فائبر والی خوراک کو معتدل مقدار میں شامل کرنے سے آپ وزن میں توازن برقرار رکھ سکتے ہیں۔
وزن کو کم یا وزن میں توازن برقرار رکھنے کے لیے متوازن غذا کےساتھ ساتھ ورزش کرنا بھی بے حد ضروری ہے، ضروری ہے کہ آپ روزانہ کم سے کم 30 منٹ ورزش یا جسمانی سرگرمی کرکے گزاریں۔
صحت مند رہنے کے لیے ضرور ی ہے انسان اس وقت پر ہی کھانا کھائے جو کہ متعین کیا گیا ہے۔ جیسے ہم ناشتہ دوپہر میں نہیں کر سکتے ویسے ہی ضروری ہے کہ کھانے کو اس کے متعین وقت پر ہی کھایا جائے۔
اکثر ہم جنک فوڈ، بیکری کی چیزیں اور پروسیسڈ کھانے کھاتے ہیں۔ ضروری ہے کہ ان غذاؤں کو اپنی عادت میں شامل نہ کریں اور جتنا ہو سکے ان سے پرہیز کرنا ہی بہتر ہے۔