مدافعتی نظام کو مضبوط بنانا بہت آسان

عام بیماریوں سے بچنے یا ان سے متاثر ہونے پر جلد صحتیابی کے لیے مضبوط مدافعتی نظام ضروری ہے۔

صرف موسم سرما میں ہی نہیں بلکہ پورے سال بیماریوں سے تحفظ کے لیے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانا ضروری ہوتا ہے۔

ماہرین کے مطابق مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کا واحد مؤثر ذریعہ صحت کے لیے مفید معمولات کو طرز زندگی کا حصہ بنانا ہے۔

انہوں نے بتایا کہ مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لیے آپ کو چند عام چیزوں کو اپنے معمولات کا حصہ بنالینا چاہیے۔

روزانہ خربوزے کھانے سے جسم میں کیا تبدیلیاں آتی ہیں؟

اس رسیلے پھل سے صرف منہ کا ذائقہ ہی بہتر نہیں ہوتا بلکہ صحت کو بھی بہت زیادہ فائدہ ہوتا ہے۔

یہ بہت آسان عادات ہیں جن کو اپنانا زیادہ مشکل بھی نہیں مگر ان کے تسلسل کو برقرار رکھنا ضروری ہوتا ہے۔

مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے والی عادات

ماہرین نے اس حوالے سے چند نکات کے بارے میں بتایا ہے جن پر عمل کرکے پورے سال خود کو متعدد امراض سے بچانا ممکن ہے۔

1۔ فائبر سے بھرپور غذائیں جیسے اسٹرابیری، ناشپاتی، سیب، کیلے، گاجر، چقندر، پالک، ٹماٹر، پھلیاں، دالیں، لوبیا، چنے، جو، پاپ کورن، بادام اور دیگر کا استعمال زیادہ کرنا چاہیے یا پروبائیوٹیکس والی غذائیں جیسے دہی کے استعمال سے بھی مدافعتی نظام کو مضبوط بنانا ممکن ہے۔

ایڑی اور پیر کو جوڑنے والی جگہ پر ہونے والی تکلیف کی وجہ جانتے ہیں؟

ایڑی میں تکلیف کی متعدد اقسام ہیں مگر ایک سب سے زیادہ عام ہے جسے plantar fasciitis کہا جاتا ہے۔

2۔ چینی کا استعمال کم از کم کریں۔

3۔ ورزش کو معمول بنائیں۔

4۔ 7 سے 8 گھنٹے نیند کو یقینی بنائیں۔

5۔ الکحل اور تمباکو نوشی سے گریز کریں۔

6۔ صحت مند وزن کو برقرار رکھیں۔

کیا ٹانگ پر ٹانگ رکھ کر بیٹھنا نقصان دہ ہوتا ہے؟ سائنس کی رائے جانیں

یقیناً زیادہ دیر تک اس پوزیشن سے پاؤں سن ہو سکتے ہیں مگر یہ آرام دہ محسوس ہوتی ہے۔

7۔ اکثر ہاتھ دھونے جیسی بیماریوں سے بچانے میں مددگار احتیاطی تدابیر پر عملدرآمد یقینی بنائیں۔

8۔ تناؤ سے بچنے کی کوشش کریں۔

9۔ پانی کی مناسب مقدار پینا عادت بنائیں۔

مدافعتی نظام کو مضبوط بنانا کیوں ضروری ہے؟

امراض سے تحفظ سے ہٹ کر بھی مضبوط مدافعتی نظام ہمارے لیے بہت اہم ہوتا ہے۔

میٹھے تربوز کو شناخت کرنے کے آسان طریقے جانیں

آپ محض دیکھ کر میٹھے تربوزکا انتخاب نہیں کر سکتے اور گھر جا کر پھیکے پھل کا ذائقہ بہت تلخ محسوس ہوتا ہے۔

عمر میں اضافے کو روکنا تو ممکن نہیں مگر مضبوط مدافعتی نظام ہر عمر میں صحت مند رکھنے میں مدد فراہم کرتا ہے جبکہ زندگی کا دورانیہ بھی بڑھتا ہے۔

اسی طرح مضبوط مدافعتی نظام سے ڈپریشن، انزائٹی اور دیگر ذہنی امراض کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے۔

نوٹ: یہ مضمون طبی جریدوں میں شائع تفصیلات پر مبنی ہے، قارئین اس حوالے سے اپنے معالج سے بھی ضرور مشورہ کریں۔