28 مارچ ، 2023 
قدرتی طور پر بلڈپریشر کو کم کرنے کے طریقے
28 مارچ ، 2023
صحت مند طرز زندگی نہ ہونے کے سبب آج کل ہر فرد بلڈپریشر کے مرض میں مبتلا ہے، ایسے میں کیا کیا جائے جس سے بلڈپریشر بھی کم ہوجائے اور زیادہ ادوایات کا استعمال بھی نہ ہو؟
آئیے جانتے ہیں کچھ ایسے قدرتی طریقے جو کرنے میں آسان بھی ہیں اور صحت مند بھی ہیں۔
بیریز (berries):
بیریز میں قدرت نے polyphenols رکھا ہے، جو بلڈپریشر کو کم کرنے کی خوبی رکھتا ہے، اس کے علاوہ بیریز کھانے سے شوگر بھی کنٹرول میں رہتی ہے جبکہ ہارٹ اٹیک اور فالج کا خطرہ بھی کم ہوجاتا ہے۔
گہری سانس یا میڈیٹیشن:
گہری سانس یا میڈیٹیشن کرنے سے عصبی نظام میں بہتری آتی ہے، اس عمل سے بھی بلڈپریشر کم ہوتا ہے جبکہ دل کی دھڑکن بھی قابو میں رہتی ہے۔
کیلشیم:
کیلشیم سے بھرپور کھانوں کا استعمال آپ کے بلڈپریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے، دودھ دہی میں کیلشیم کا مقدار زیادہ ہوتا ہے جو فائدہ مند ہیں۔
نمک کا کم استعمال:
متعدد تحقیقات سے پتہ چلا ہے کہ نمک کا زیادہ استعمال ہائی بلڈ پریشر کی وجہ ہے اسی وجہ سے ماہرین طب کی جانب سے بھی ہائی بلڈپریشر کے مریضوں کو نمک کے کم استعمال کی ہدایت کی جاتی ہے۔
مزید خبریں :
ناخنوں پر نشانات کن خطرناک بیماریوں میں مبتلا ہونے کا اشارہ ہیں؟
22 نومبر ، 2024
پاکستان میں مزید 2 بچے پولیو وائرس سے متاثر، تعداد 52 ہوگئی
22 نومبر ، 2024
سوئیڈن سگریٹ سے نجات پانے والا دنیا کا پہلا ملک بن گیا
21 نومبر ، 2024
رواں سال سندھ بھر میں ایچ آئی وی ایڈز کے مریضوں میں اضافہ
21 نومبر ، 2024
یورک ایسڈ کو کنٹرول کرنے والے بہترین مشروبات
21 نومبر ، 2024
ذیابیطس ٹائپ 2 جیسا مرض تیزی سے پھیلنے کی اہم وجہ دریافت
20 نومبر ، 2024
وہ عام عادت جس سے ہر عمر میں دماغ کو جوان رکھنے میں مدد ملتی ہے
20 نومبر ، 2024
