28 مارچ ، 2023 
قدرتی طور پر بلڈپریشر کو کم کرنے کے طریقے
28 مارچ ، 2023
صحت مند طرز زندگی نہ ہونے کے سبب آج کل ہر فرد بلڈپریشر کے مرض میں مبتلا ہے، ایسے میں کیا کیا جائے جس سے بلڈپریشر بھی کم ہوجائے اور زیادہ ادوایات کا استعمال بھی نہ ہو؟
آئیے جانتے ہیں کچھ ایسے قدرتی طریقے جو کرنے میں آسان بھی ہیں اور صحت مند بھی ہیں۔
بیریز (berries):
بیریز میں قدرت نے polyphenols رکھا ہے، جو بلڈپریشر کو کم کرنے کی خوبی رکھتا ہے، اس کے علاوہ بیریز کھانے سے شوگر بھی کنٹرول میں رہتی ہے جبکہ ہارٹ اٹیک اور فالج کا خطرہ بھی کم ہوجاتا ہے۔
گہری سانس یا میڈیٹیشن:
گہری سانس یا میڈیٹیشن کرنے سے عصبی نظام میں بہتری آتی ہے، اس عمل سے بھی بلڈپریشر کم ہوتا ہے جبکہ دل کی دھڑکن بھی قابو میں رہتی ہے۔
کیلشیم:
کیلشیم سے بھرپور کھانوں کا استعمال آپ کے بلڈپریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے، دودھ دہی میں کیلشیم کا مقدار زیادہ ہوتا ہے جو فائدہ مند ہیں۔
نمک کا کم استعمال:
متعدد تحقیقات سے پتہ چلا ہے کہ نمک کا زیادہ استعمال ہائی بلڈ پریشر کی وجہ ہے اسی وجہ سے ماہرین طب کی جانب سے بھی ہائی بلڈپریشر کے مریضوں کو نمک کے کم استعمال کی ہدایت کی جاتی ہے۔
مزید خبریں :
گریوں کا استعمال دماغی مرض ڈیمینشیا سے بچانے کیلئے مفید
13 نومبر ، 2024
ناشتہ نہ کرنے کی عادت سے صحت کو ہونے والے سنگین نقصان کا انکشاف
13 نومبر ، 2024
کیا چائے نظام ہاضمہ خراب کردیتی ہے؟ حیران کن حقائق
12 نومبر ، 2024
روزانہ شام کو محض 5 منٹ چہل قدمی کرنے کے یہ فائدے جانتے ہیں؟
11 نومبر ، 2024
کینسر کی 19 اقسام سے بچنے کا آسان ترین طریقہ جان لیں
10 نومبر ، 2024
