28 مارچ ، 2023 
قدرتی طور پر بلڈپریشر کو کم کرنے کے طریقے
28 مارچ ، 2023
صحت مند طرز زندگی نہ ہونے کے سبب آج کل ہر فرد بلڈپریشر کے مرض میں مبتلا ہے، ایسے میں کیا کیا جائے جس سے بلڈپریشر بھی کم ہوجائے اور زیادہ ادوایات کا استعمال بھی نہ ہو؟
آئیے جانتے ہیں کچھ ایسے قدرتی طریقے جو کرنے میں آسان بھی ہیں اور صحت مند بھی ہیں۔
بیریز (berries):
بیریز میں قدرت نے polyphenols رکھا ہے، جو بلڈپریشر کو کم کرنے کی خوبی رکھتا ہے، اس کے علاوہ بیریز کھانے سے شوگر بھی کنٹرول میں رہتی ہے جبکہ ہارٹ اٹیک اور فالج کا خطرہ بھی کم ہوجاتا ہے۔
گہری سانس یا میڈیٹیشن:
گہری سانس یا میڈیٹیشن کرنے سے عصبی نظام میں بہتری آتی ہے، اس عمل سے بھی بلڈپریشر کم ہوتا ہے جبکہ دل کی دھڑکن بھی قابو میں رہتی ہے۔
کیلشیم:
کیلشیم سے بھرپور کھانوں کا استعمال آپ کے بلڈپریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے، دودھ دہی میں کیلشیم کا مقدار زیادہ ہوتا ہے جو فائدہ مند ہیں۔
نمک کا کم استعمال:
متعدد تحقیقات سے پتہ چلا ہے کہ نمک کا زیادہ استعمال ہائی بلڈ پریشر کی وجہ ہے اسی وجہ سے ماہرین طب کی جانب سے بھی ہائی بلڈپریشر کے مریضوں کو نمک کے کم استعمال کی ہدایت کی جاتی ہے۔
مزید خبریں :
ہڈیوں کو کمزور بنا دینے والی عام غلطیاں جو بیشتر افراد کرتے ہیں
22 دسمبر ، 2024
کیا زیادہ پانی پینے سے صحت کو فائدہ ہوتا ہے؟
22 دسمبر ، 2024
چینی سائنسدانوں کی اہم پیشرفت، بڑھاپا ماضی کا قصہ بننے کے قریب
22 دسمبر ، 2024
توند کی چربی گھلانے کے لیے ہر ہفتے کتنی ورزش کرنی چاہیے؟
20 دسمبر ، 2024
آپ کی وہ عام عادت جو گردوں کے تکلیف دہ امراض کا شکار بنادیتی ہے
20 دسمبر ، 2024
