08 مارچ ، 2024 
رمضان میں کون سی ورزش کرکے وزن کو بڑھنے سے روک سکتے ہیں؟
08 مارچ ، 2024
ماہ رمضان میں بہت سے لوگ روزہ رکھنے کی وجہ سے سست ہوجاتے ہیں اور اپنی ورزش کو چھوڑ دیتے ہیں جس سے ان کا وزن بڑھ جاتا ہے۔
روزے کی حالت میں کھانا پینا ترک کرنے سے روزے دار کچھ سست ہوجاتے ہیں اور فطار کے بعد زیادہ کھانا کھانے سے پھر ان کا وزن بڑھ جاتا ہے تو آج ہم آپ کو چند ایسی ورزشیں بتاتے ہیں جن کے کرنے سے آپ کا وزن قابو میں رہے گا۔
افطار کے بعد ورزش
جب آپ روزہ افطار کرلیں تو اس کے بعد اپنے لیے چند گھنٹے نکالیں جس میں آپ ورزش کرسکیں کیونکہ کھانا پانی پینے کے بعد جسم کو طاقت مل جاتی ہے اور آپ آرام سے اپنی ورزش کرسکتے ہیں۔
کم محنت والی ورزش
اب سوال یہ پیدا ہوتا ہے کہ کون سی ورزش کی جائے؟ جب آپ روزہ افطار کرلیں تو تھوڑے سے آرام کے بعد ایسی ورزش کریں جن میں آپ کی طاقت زیادہ نہ لگے، مثال کے طور پر چہل قدمی، یوگا، تیراکی اور پٹھوں کی اسٹریچنگ یا پھر رننگ کرکے بھی ورزش کی جاسکتی ہے۔
اس کے علاوہ پش اپس اور ہلکا وزن اٹھا کر بھی ورزش کر سکتے ہیں۔
مزید خبریں :
کیا زیادہ پانی پینے سے صحت کو فائدہ ہوتا ہے؟
7 گھنٹے پہلے
توند کی چربی گھلانے کے لیے ہر ہفتے کتنی ورزش کرنی چاہیے؟
20 دسمبر ، 2024
آپ کی وہ عام عادت جو گردوں کے تکلیف دہ امراض کا شکار بنادیتی ہے
20 دسمبر ، 2024
ڈپریشن جیسے عام مرض سے بچنے کا آسان ترین طریقہ
17 دسمبر ، 2024
