روزانہ ایک ہی وقت سونے اور جاگنے کا یہ فائدہ جانتے ہیں؟

نیند کو صحت کے لیے بہت اہم سمجھا جاتا ہے اور اس کی کمی کو متعدد امراض کی وجہ قرار دیا جاتا ہے۔

مگر اب انکشاف ہوا ہے کہ سونے جاگنے کا مخصوص وقت نہ ہونے سے دماغی تنزلی کا خطرہ بڑھتا ہے۔

یہ انکشاف آسٹریلیا میں ہونے والی ایک طبی تحقیق میں سامنے آیا۔

موناش یونیورسٹی کی تحقیق میں بتایا گیا کہ جن افراد کے سونے اور جاگنے کا وقت طے نہیں ہوتا، ان میں دماغی تنزلی کا باعث بننے والے مرض ڈیمینشیا کا خطرہ بہت زیادہ ہوتا ہے۔

ہڈیوں کو ہمیشہ مضبوط رکھنا چاہتے ہیں؟ تو یہ مزیدار پھل آج ہی کھانا شروع کر دیں

روزانہ خشک آلو بخارے کھانے سے عمر بڑھنے سے ہڈیوں میں آنے والی کمزوری سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اس تحقیق میں 88 ہزار سے زائد افراد کو شامل کیا گیا تھا جن کی اوسط عمر 62 سال تھی۔

ان افراد کی صحت کا جائزہ اوسطاً 7 سال لیا گیا جس دوران انہیں 7 دن کے لیے ٹریکر پہنایا گیا تاکہ سونے اور جاگنے کے معمولات کا تعین ہوسکے۔

سونے اور جاگنے کے اوقات کے مطابق انہیں مختلف اسکور دیے گئے، جیسے روزانہ ایک ہی وقت سونے اور جاگنے والوں کو 100 پوائنٹس دیے گئے جبکہ روزانہ مختلف وقت پر سونے اور جاگنے والوں کو صفر پوائنٹ دیا گیا۔

اس کے بعد یہ دیکھا گیا کہ 7 سال کے دوران کتنے افراد میں ڈیمینشیا کی تشخیص ہوئی۔

کیا ورزش سے دیگر نقصان دہ عادات کے خطرات سے بچنا ممکن ہو سکتا ہے؟

طویل اور صحت مند زندگی کے لیے ورزش کے ساتھ ساتھ دیگر عناصر کا کرداربھی بہت اہم ہوتا ہے۔

اس عرصے میں مجموعی طور پر 480 افراد اس بیماری کے شکار ہوئے۔

محققین کے مطابق نیند کے معمولات اور ڈیمینشیا کے خطرے میں تعلق موجود ہے۔

انہوں نے کہا کہ ایسے افراد میں ڈیمینشیا کا خطرہ سب سے زیادہ ہوتا ہے جن کے سونے اور جاگنے کا کوئی معمول نہیں ہوتا۔

درحقیقت ایسے افراد میں ڈیمینشیا کا خطرہ 53 فیصد زیادہ ہوتا ہے۔

محققین کے مطابق نتائج سے واضح ہوتا ہے کہ آپ کو ایک ہی وقت سونے اور جاگنے کو یقینی بنانا چاہیے تاکہ ڈیمینشیا جیسے مرض سے بچ سکیں۔

وہ عام عادت جس کے باعث جوان افراد میں امراض قلب کے کیسز میں نمایاں اضافہ ہوا ہے

بچپن میں زیادہ وقت بیٹھ کر گزارنے سے بلوغت میں بلڈ کولیسٹرول کی سطح میں دوتہائی حد تک اضافہ ہوتا ہے۔

انہوں نے مزید کہا کہ متعدد عناصر ڈیمینشیا کا خطرہ بڑھاتے ہیں مگر نیند کے معمولات اور ڈیمینشیا کے درمیان تعلق کو نظر انداز نہیں کیا جاسکتا۔

ان کا کہنا تھا کہ عام طور پر نیند کے دورانیے پر زور دیا جاتا ہے یعنی 7 سے 9 گھنٹے سونے کا مشورہ دیا جاتا ہے، مگر سونے جاگنے کے معمولات کو نظرانداز کر دیا جاتا ہے۔

اس تحقیق کے نتائج جرنل آف دی امریکن اکیڈمی آف نیورولوجی میں شائع ہوئے۔