10 اگست ، 2020 
امراض قلب سے بچنے کیلئے ایک دن میں کتنے اخروٹ کھانے چاہیئں؟
10 اگست ، 2020
امراض قلب جیسی جان لیوا بیماری اب بہت عام آچکی ہے اور ہم اپنے ارد گرد میں ہی ایسے بہت سے لوگوں کو جانتے ہوں گے جو امراض قلب میں مبتلا ہوتے ہیں۔
امراض قلب کی ایک بڑی وجہ ہماری طرز زندگی ہے، ہم عام طور پر ایسی غذاؤں کا استعمال کرتے ہیں جو ہماری صحت کے لیے مضر ثابت ہوتی ہیں۔
ماہرین صحت کے مطابق اگر آپ امراض قلب سے بچنا چاہتے ہیں تو سب سے پہلے آپ کو صحت مند غذا کو اپنی زندگی میں شامل کرنا ہوگا اور ساتھ ہی اپنی خوراک میں اخروٹ کو بھی شامل کرنا ہوگا۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ روزانہ اپنی خوراک میں 42 گرام اخروٹ کھانے سے آپ کافی حد تک امراض قلب جیسی جان لیوا بیماری سے بچ سکیں گے۔
اخروٹ میں فائدہ مند فیٹ، پروٹین اور فائبر موجود ہوتا ہے جب کہ اس میں میگنیز، کوپر، فوسفورس، وٹامن بی 6 اور آئرن وافر مقدار میں پایا جاتا یے۔
دوسری جانب اخروٹ میں مونو سیچوریٹڈ اور پولی سیچوریٹڈ فیٹ کے ساتھ ساتھ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ بھی پائے جاتے ہیں جو دل کی صحت کے لیے بہترین سمجھے جاتے ہیں۔
مزید خبریں :
توند کی چربی گھلانے کے لیے ہر ہفتے کتنی ورزش کرنی چاہیے؟
20 دسمبر ، 2024
آپ کی وہ عام عادت جو گردوں کے تکلیف دہ امراض کا شکار بنادیتی ہے
20 دسمبر ، 2024
ڈپریشن جیسے عام مرض سے بچنے کا آسان ترین طریقہ
17 دسمبر ، 2024
بلوچستان میں انسداد پولیو مہم ایک بار پھر مؤخر کردی گئی
17 دسمبر ، 2024
ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ ظاہر کرنے والی علامات اور نشانیاں
15 دسمبر ، 2024
