19 ستمبر ، 2023 
جسمانی وزن میں کمی کے لیے ورزش کا بہترین وقت کونسا ہوتا ہے؟
19 ستمبر ، 2023
ورزش ہر ایک کی صحت کے لیے فائدہ مند ہوتی ہے مگر جسمانی وزن میں کمی کے لیے کونسا وقت بہترین ہوتا ہے؟
اس سوال کا جواب ایک نئی طبی تحقیق میں دیا گیا۔
جرنل Obesity میں شائع تحقیق میں بتایا گیا کہ ورزش کے ذریعے جسمانی وزن کو کنٹرول میں رکھنے کے لیے صبح کا وقت بہترین ہوتا ہے۔
اس تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ ورزش کرنے کے وقت اور جسمانی وزن میں کمی کے درمیان ٹھوس تعلق موجود ہے۔
تحقیق میں بتایا گیا کہ صبح 7 سے 9 بجے کے دوران ورزش کرنا جسمانی وزن اور کمر کے گھیراؤ کو کم رکھنے کے لیے بہترین ہوتا ہے۔
اس کے مقابلے میں دوپہر یا شام میں ورزش کرنے والوں میں یہ تعلق کمزور ہوتا ہے۔
تحقیق میں 5285 افراد کے ڈیٹا کی جانچ پڑتال کی گئی تھی جو 2003 سے 2006 کے درمیان نیشنل ہیلتھ اینڈ نیوٹریشن سروے کا حصہ بنے تھے۔
محققین نے ان افراد کو ورزش کے وقت (صبح، دوپہر یا شام) کے مطابق 3 گروپس میں تقسیم کیا گیا۔
یہ افراد ہفتہ بھر میں 150 منٹ تک متعدل سے سخت ورزش کرنے کے عادی تھے۔
نتائج سے معلوم ہوا کہ صبح کے وقت ورزش کرنے والے افراد کا جسمانی وزن دیگر گروپس میں شامل افراد سے کم تھا جبکہ وہ غذا کی کم مقدار کا بھی استعمال کرتے تھے۔
تحقیق میں یہ بھی معلوم ہوا کہ صبح ورزش کرنے والے افراد دیگر کے مقابلے میں زیادہ وقت بیٹھ یا لیٹ کر گزارنے کے عادی تھے ، مگر پھر بھی صحت مند جسمانی وزن برقرار رہا۔
محققین کے مطابق نتائج سے عندیہ ملتا ہے کہ جسمانی وزن میں کمی کے لیے ورزش کا وقت بھی اہمیت رکھتا ہے۔
ان کا کہنا تھا کہ ورزش کے ساتھ ساتھ اس کے وقت کا خیال رکھنا بھی ضروری ہے خاص طور پر اگر آپ جسمانی وزن میں کمی لانے کے خواہشمند ہیں۔
مزید خبریں :
ہڈیوں کو کمزور بنا دینے والی عام غلطیاں جو بیشتر افراد کرتے ہیں
22 دسمبر ، 2024
کیا زیادہ پانی پینے سے صحت کو فائدہ ہوتا ہے؟
22 دسمبر ، 2024
چینی سائنسدانوں کی اہم پیشرفت، بڑھاپا ماضی کا قصہ بننے کے قریب
22 دسمبر ، 2024
توند کی چربی گھلانے کے لیے ہر ہفتے کتنی ورزش کرنی چاہیے؟
20 دسمبر ، 2024
آپ کی وہ عام عادت جو گردوں کے تکلیف دہ امراض کا شکار بنادیتی ہے
20 دسمبر ، 2024
