ہر رات کی اچھی نیند کا ایک اور فائدہ سامنے آگیا

نیند کو صحت کے لیے بہت اہم قرار دیا جاتا ہے اور اب اس کا ایک اور فائدہ سامنے آیا ہے۔

اچھی نیند سے قوت ارادی اور شخصیت پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

یہ بات امریکا میں ہونے والی ایک طبی تحقیق میں سامنے آئی۔

بیلور یونیورسٹی کی تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ ہر رات نیند کے دورانیے میں اوسطاً 46 منٹ کا اضافہ غنودگی اور مزاج کے چڑچڑے پن کے مسائل کی روک تھام کرتا ہے۔

چائے پینا پسند کرتے ہیں تو اس کا یہ فائدہ آپ کو ضرور پسند آئے گا

فلیونوئڈز مرکبات سے بھرپور غذاؤں کا استعمال ذیابیطس ٹائپ 2 سے بچانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

اس کے مقابلے میں اوسطاً 37 منٹ کی نیند کی کمی سے شخصیت اور قوت ارادی پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

اس تحقیق میں 90 افراد کو شامل کیا گیا تھا اور انہیں 3 گروپس میں تقسیم کیا گیا۔

ایک گروپ کو رات کو دیر سے سونے، دوسرے کو جلد بستر پر جانے اور تیسرے کو کسی بھی وقت سونے کی ہدایت کی گئی اور پھر ایک ہفتے تک ان کا جائزہ لیا گیا۔

اس کے بعد نیند کے دورانیے سے شکر گزاری، قوت ارادی اور شخصیت پر مرتب اثرات کی جانچ پڑتال کی گئی۔

وہ عام مسئلہ جس سے جوان افراد میں ہارٹ اٹیک اور فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے

زیادہ جسمانی وزن یا موٹاپے سے 10 برس کے دوران ہارٹ اٹیک اور فالج کا خطرہ نمایاں حد تک بڑھ جاتا ہے۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ نیند میں دورانیے میں اضافے سے شخصیت اور مزاج پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

محققین نے بتایا کہ نیند کے دورانیے میں معمولی اضافے سے بھی ہماری صحت اور شخصیت بہتر ہوتی ہے اور زندگی کے بارے میں اطمینان کا احساس بڑھتا ہے۔

انہوں نے مزید بتایا کہ حالیہ ڈیٹا سے عندیہ ملتا ہے کہ امریکا میں گزشتہ برسوں کے دوران خوشی کا احساس گھٹ گیا ہے جبکہ نیند کے مسائل عام ہو گئے ہیں۔

عمر بڑھنے کے ساتھ لوگ سست روی سے کیوں چلنے لگتے ہیں؟

ایک نئی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ عمر میں اضافے کے ساتھ ہماری رفتار سست کیوں ہو جاتی ہے۔

ان کا کہنا تھا کہ یہ تو پہلے سے معلوم ہے کہ نیند کی کمی سے ذہنی صحت کی علامات کی شدت بڑھ جاتی ہے مگر یہ جائزہ نہیں لیا گیا کہ نیند کے دورانیے میں اضافے سے شخصیت پر کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

اس تحقیق کے نتائج جرنل سلیپ میں شائع ہوئے۔