کیا تیز رفتاری سے چہل قدمی کرنے کی عادت ذیابیطس ٹائپ 2 سے تحفظ فراہم کر سکتی ہے؟

اگر آپ ذیابیطس ٹائپ 2 جیسے دائمی مرض سے بچنا چاہتے ہیں تو روزانہ کچھ وقت چہل قدمی کے لیے نکالنا مت بھولیں۔

یہ بات کچھ عرصے پہلے کی ایک طبی تحقیق میں سامنے آئی۔

برٹش جرنل آف اسپورٹس میڈیسن میں شائع تحقیق میں بتایا گیا کہ چہل قدمی خاص طور پر تیز رفتاری سے چلنے کی عادت ذیابیطس ٹائپ 2 سے بچانے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔

تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ تیز رفتاری سے چہل قدمی سے ذیابیطس ٹائپ 2 سے متاثر ہونے کا خطرہ لگ بھگ 40 فیصد تک گھٹ جاتا ہے۔

ناشتے میں اس غذا کا استعمال موٹاپے سے نجات دلانے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے

دنیا بھر میں 16 فیصد بالغ افراد موٹاپے کے شکار ہیں۔

اس سے قبل بھی تحقیقی رپورٹس میں بتایا گیا تھا کہ چہل قدمی سے ذیابیطس ٹائپ کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

مگر ماضی میں ہونے والے تحقیقی کام میں یہ واضح نہیں کیا گیا تھا کہ کتنی رفتار سے چہل قدمی کرنے سے ذیابیطس کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

اس تحقیق میں 1999 سے 2022 کے دوران ہونے والے تحقیقی کام کا تجزیہ کیا گیا۔

اس تحقیقی کام میں چہل قدمی کی رفتار اور ذیابیطس ٹائپ 2 سے متاثر ہونے کے خطرے کے درمیان تعلق کا جائزہ لیا گیا تھا۔

ماہرین نے گنج پن کا آسان اور مؤثر علاج دریافت کرلیا

ہمارے جسم میں ہی گنج پن کا مؤثر علاج چھپا ہوا ہے۔

بعد ازاں محققین نے مختلف افراد میں چہل قدمی کی کم، معتدل اور زیادہ رفتار کے اثرات کی جانچ پڑتال کی۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ عام رفتار (2 میل فی گھنٹہ سے کم رفتار) سے چہل قدمی کرنے سے ذیابیطس ٹائپ 2 سے متاثر ہونے کا خطرہ 15 فیصد تک کم ہو جاتا ہے۔

اسی طرح معتدل (2 سے 3 میل فی گھنٹہ) رفتار سے چلنے سے اس دائمی مرض کا خطرہ 24 فیصد تک گھٹ جاتا ہے۔

اس کے مقابلے میں تیز رفتاری (3 سے 4 میل فی گھنٹہ) سے چہل قدمی کرنے کے عادی افراد میں ذیابیطس ٹائپ 2 سے متاثر ہونے کا خطرہ 39 فیصد تک کم ہو جاتا ہے۔

کیل مہاسوں سے نجات کیلئے مچھلی کھانا مفید ہوتا ہے، تحقیق

کسی بھی قسم کی چربی والی مچھلی کھانے سے کیل مہاسوں کے مسئلے سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔

تحقیق میں چہل قدمی سے ذیابیطس کے خطرے میں کمی آنے کی وجوہات بیان نہیں کی گئیں۔

مگر طبی ماہرین کے مطابق تیز رفتاری سے چہل قدمی کرنے والے افراد جسمانی طور پر زیادہ فٹ ہوتے ہیں اور ان کا جسمانی وزن صحت مند سطح پر ہوتا ہے، جس سے انسولین کی مزاحمت اور ذیابیطس کا خطرہ ممکنہ طور پر کم ہوتا ہے۔

انہوں نے مزید کہا کہ چہل قدمی کی رفتار سے اچھی صحت کا عندیہ ملتا ہے، صحت مند افراد ہی زیادہ تیزی سے چل سکتے ہیں۔

ان کا کہنا تھا کہ اہم بات یہ ہے کہ چہل قدمی ہر شکل میں صحت کو بہتر بناتی ہے، اگر آپ تیزی سے چلتے ہیں تو زیادہ بہتر ہے، مگر کم رفتار سے چہل قدمی کرنا بھی ذیابیطس سے تحفظ فراہم کرتا ہے۔