روزانہ اس پھل کی تھوڑی سی مقدار کھاکر آپ اپنی ہڈیوں کو مضبوط بنا سکتے ہیں

کہا جاتا ہے کہ دودھ ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور انہیں امراض یا کمزوری سے بچانے کے لیے بہترین غذا ہے۔

مگر بیشتر افراد کو دودھ پینا پسند نہیں ہوتا تو اچھی خبر یہ ہے کہ ایک آسانی سے دستیاب پھل اس حوالے سے مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

یہ پھل ہے خشک آلو بخارے جن کو کھانے کی عادت ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے ساتھ ساتھ انہیں مختلف امراض سے بھی بچا سکتی ہے۔

یہ بات امریکا میں ہونے والی ایک تحقیق میں سامنے آئی۔

بے خوابی سے پریشان رہتے ہیں تو اچھی نیند کو اس آسان ترین عادت سے یقینی بنائیں

نیند ہماری زندگی کا انتہائی اہم عمل ہے جو جسم اور ذہن دونوں کی صحت کے لیے بہت زیادہ ضروری ہے۔

پنسلوانیا اسٹیٹ یونیورسٹی کی تحقیق میں عندیہ دیا گیا کہ روزانہ صرف 4 خشک آلو بخارے کھانے کی عادت ہڈیوں کو مضبوط بناتی ہے جبکہ مختلف امراض سے تحفظ فراہم کرتی ہے۔

تحقیق میں بتایا گیا کہ یہ پھل ہڈیوں کے فریکچر اور عمر کے ساتھ ہڈیوں کے حجم میں آنے والی کمی کا خطرہ کم کر دیتا ہے۔

درمیانی عمر کے افراد خاص طور پر خواتین میں ہڈیوں کی کمزوری ایک عام مسئلہ ہے جس سے ہڈیوں کے بھربھرے پن کا خطرہ بڑھتا ہے۔

ہڈیوں کے بھربھرے پن کے مرض کا ابھی کوئی علاج موجود نہیں مگر خشک آلو بخارے کھا کر ہڈیوں کی اچھی صحت کو یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

کیا موبائل فون دماغی کینسر کا شکار بنا سکتا ہے؟ ڈبلیو ایچ او کی تحقیق میں جواب دیدیا گیا

برسوں تک موبائل فونز پر بہت زیادہ کالز کرنے والے افراد میں بھی کینسر کا خطرہ نہیں بڑھتا۔

اس تحقیق میں درمیانی عمر کی خواتین کو شامل کیا گیا اور ان کے 3 گروپس بنائے گئے۔

ایک گروپ کو اس پھل سے دور رہنے کا مشورہ دیا گیا جبکہ دوسرے گروپ کو روزانہ 4 سے 6 خشک آلو بخارے جبکہ تیسرے گروپ کو 10 سے 12 خشک آلو بخارے کھانے کی ہدایت کی گئی۔

ایک سال تک ان کی صحت کا جائزہ لیا گیا اور نتائج سے معلوم ہوا کہ خشک آلو بخارے سے دور رہنے والی خواتین کی ہڈیوں کا حجم گھٹ گیا جبکہ وہ زیادہ کمزور ہوگئیں۔

اس کے مقابلے میں روزانہ خشک آلو بخارے کھانے والی خواتین کی ہڈیوں کا حجم، مضبوطی اور ساخت بہتر ہوئے۔

دماغ کو ہر عمر میں جوان رکھنے کیلئے یہ آسان عادت آج ہی اپنالیں

ہفتہ وار چھٹی کے موقع پر ورزش کرنے سے بھی لگ بھگ دماغ کو اتنا ہی فائدہ ہوتا ہے جتنا روز ورزش کرنے سے ہوتا ہے۔

محققین کے مطابق روزانہ صرف 4 سے 6 خشک آلو بخارے کھانے سے ہی ہڈیوں کی صحت میں نمایاں بہتری آجاتی ہے۔

اگرچہ 10 سے 12 خشک آلو بخارے کھانے سے بھی ہڈیوں کو فائدہ ہوتا ہے مگر اس سے نظام ہاضمہ پر منفی اثرات مرتب ہونے کا خطرہ بڑھتا ہے۔

اس تحقیق کے نتائج جرنل نیوٹریشن میں شائع ہوئے۔

اس سے قبل اسی یونیورسٹی کی 2 تحقیقی رپورٹس میں بتایا گیا تھا کہ روزانہ خشک آلو بخارے کھانے سے ہڈیوں کی کمزوری اور حجم میں کمی کی روک تھام ممکن ہوسکتی ہے۔

سانس کے ذریعے مختلف امراض کی تشخیص کرنے والا اسمارٹ ماسک تیار

یہ اسمارٹ ماسک بلیوٹوتھ کے ذریعے ایک ایپ میں ڈیٹا منتقل کرے گا جس سے امراض کی فوری تشخیص میں مدد ملے گی۔

ان تحقیقی رپورٹس میں 235 خواتین کو شامل کیا گیا تھا۔

پہلی تحقیق میں ورم اور ہڈیوں کی صحت کے درمیان تعلق کا جائزہ لیا گیا۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ ورم اور تکسیدی تناؤ ہڈیوں کی صحت پر منفی اثرات مرتب کرتے ہیں، جیسے ہڈیوں کا حجم گھٹنے لگتا ہے۔

دوسری تحقیق میں خشک آلو بخارے کھانے کی عادت سے ہڈیوں پر مرتب اثرات کا جائزہ لیا گیا۔

اس مقصد کے لیے 4 گروپس بنائے گئے جن میں سے ایک کو اس پھل سے دور رکھا گیا، دوسرے گروپ کو روزانہ 5 سے 6 اور تیسرے گروپ کو روزانہ 10 سے 12 خشک آلو بخارے کھانے کی ہدایت کی گئی۔

آنکھوں کے گرد سیاہ حلقوں سے پریشان؟ تو ان سے جلد نجات دلانے میں مددگار طریقے جانیں

ہوسکتا ہے کہ یہ حلقے آپ کو پریشان کریں مگر حقیقت تو یہ ہے کہ ان کی موجودگی انسانی شخصیت کے لیے معمول کا حصہ ہے۔

چوتھے گروپ میں شامل کچھ خواتین کو روزانہ 5 سے 6 جبکہ کچھ کو روزانہ 10 سے 12 خشک آلو بخارے کھانے کی ہدایت کی گئی۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ خشک آلوبخارے کھانے سے ہڈیوں کی صحت بہتر ہوتی ہے۔

اسی طرح 2023 میں امریکن سوسائٹی آف نیوٹریشن کے سالانہ اجلاس کے موقع پر ایک تحقیق کے نتائج پیش کیے گئے جس کے مطابق خشک آلو بخارے کا استعمال عادت بنانے سے مردوں میں صحت کے لیے مفید کولیسٹرول کی سطح بہتر ہوتی ہے، تکسیدی تناؤ گھٹ جاتا ہے اور ورم میں بھی کمی آتی ہے۔