زندگی میں ایک عام تبدیلی کو معمول بنانے سے ہارٹ اٹیک کا خطرہ 60 فیصد تک کم کرنا ممکن

ہارٹ اٹیک کا سامنا کسی فرد کو اس وقت ہوتا ہے جب دل کی جانب خون کا بہاؤ بہت زیادہ گھٹ جائے یا بلاک ہوجائے۔

عموماً شریانوں میں چکنائی، کولیسٹرول اور دیگر مواد کا اجتماع دل تک خون کے بہاؤ میں کمی کا باعث بنتا ہے۔

کولیسٹرول کے اجتماع کو plaque کہا جاتا ہے اور کئی بار اس کے باعث بلڈ کلاٹ کا سامنا ہوتا ہے اور خون کی روانی متاثر ہوتی ہے۔

مگر طرز زندگی میں ایک تبدیلی لاکر اس جان لیوا مرض کا خطرہ نمایاں حد تک کم کیا جاسکتا ہے۔

آج کل ذیابیطس کا مرض تیزی سے کیوں پھیل رہا ہے؟ اہم وجہ سامنے آگئی

سافٹ ڈرنکس اور فروٹ جوسز میں موجود چینی کے زیادہ استعمال سے ذیابیطس ٹائپ 2 سے متاثر ہونے کا خطرہ بڑھتا ہے۔

یہ بات ایک نئی طبی تحقیق میں سامنے آئی۔

جرنل سرکولیشن میں شائع تحقیق میں بتایا گیا کہ معتدل ورزش کو طرز زندگی کا حصہ بنانے سے ہارٹ اٹیک کے خطرے کو بہت زیادہ کم کیا جاسکتا ہے۔

درحقیقت روزانہ 30 منٹ کی ورزش کو معمول بنانے سے ہارٹ اٹیک کا خطرہ 60 فیصد تک گھٹ سکتا ہے۔

اس تحقیق میں نیویارک سے تعلق رکھنے والے 600 سے زائد مریضوں کو شامل کیا گیا تھا جن کو ہارٹ اٹیک یا دل کے دیگر امراض کا سامنا ہوچکا تھا۔

درمیانی عمر میں جسمانی وزن میں کمی لانے سے متعدد دائمی امراض سے بچنا ممکن ہوتا ہے، تحقیق

درمیانی عمر میں جسمانی وزن میں 6.5 فیصد کمی لانے سے صحت کو طویل المعیاد بنیادوں پر فائدہ ہوتا ہے۔

2016 سے 2020 کے دوران ان مریضوں کو تحقیق کا حصہ بنایا گیا اور ان کی کلائیوں میں جسمانی سرگرمیوں اور نیند کو ٹریک کرنے والی ڈیوائسز کو پہنایا گیا۔

تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ دن بھر میں 10 گھنٹے سے زائد وقت تک بیٹھ کر گزارنے یا طویل وقفوں تک ساکت بیٹھے رہنے سے ہارٹ اٹیک یا دل کے کسی اور عارضے کا خطرہ نمایاں حد تک بڑھ جاتا ہے۔

محققین نے سوالنامے استعمال کرکے ان افراد کو مختلف گروپس میں تقسیم کیا جیسے زیادہ وقت تک بیٹھنے کے عادی افراد کا گروپ اور ہلکی پھلکی یا معتدل سے سخت جسمانی سرگرمیوں کے عادی افراد کے گروپس الگ بنائے گئے۔

تحقیق میں دریافت ہوا کہ ورزش کو معمول بنانے سے ہارٹ اٹیک یا دل کے کسی دیگر مسئلے کا خطرہ 60 فیصد تک گھٹ جاتا ہے۔

عالمی درجہ حرارت میں اضافے سے خواتین میں کینسر کی شرح بڑھ سکتی ہے، تحقیق

درجہ حرارت بڑھنے سے خواتین میں بریسٹ، مادر رحم اور دیگر کینسر زیادہ عام اور جان لیوا ہوتے جا رہے ہیں۔

محققین نے بتایا کہ سب سے زیادہ فائدہ ان کو ہوتا ہے جو کسی بھی قسم کی ورزش کو معمول بنا لیتے ہیں۔

انہوں نے مزید بتایا کہ نیند سے بھی دل کی صحت کو کسی حد تک تحفظ ملتا ہے۔

ان کا کہنا تھا کہ سست طرز زندگی سے دل کی شریانوں کی صحت کو کوئی فائدہ نہیں ہوتا، درحقیقت اگر آپ پہلے سے امراض قلب کا سامنا کر رہے ہیں تو خطرہ زیادہ بڑھ جاتا ہے۔

محققین کے مطابق ورزش سے دل کی تمام شریانوں کی صحت کو فائدہ ہوتا ہے، بلڈ پریشر گھٹ جاتا ہے اور مرزاج پر خوشگوار اثرات مرتب ہوتے ہیں، جس سے ہارٹ اٹیک سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔