درمیانی عمر میں بہترین جسمانی فٹنس کا آسان راز جان لیں

درمیانی عمر میں خود کو جسمانی طور پر فٹ رکھنا چاہتے ہیں؟ اگر ہاں تو صحت کے لیے مفید غذا کا استعمال عادت بنالیں۔

یہ بات ایک نئی طبی تحقیق میں سامنے آئی۔

جرنل یورپین جرنل آف Preventive Cardiology میں شائع تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ صحت بخش غذا اور بہترین جسمانی فٹنس کے درمیان تعلق موجود ہے۔

ورزش کے دوران جسم کی آکسیجن کی فراہمی اور استعمال کی صلاحیت کو جسمانی فٹنس جانچنے کا پیمانہ تصور کیا جاتا ہے۔

ذہنی امراض کے شکار افراد میں فالج اور ہارٹ اٹیک کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، تحقیق

ذہنی امراض کا سامنا کرنے والے افراد میں اگلے 8 برسوں کے دوران ہارٹ اٹیک یا فالج کا خطرہ نمایاں حد تک بڑھ جاتا ہے۔

دل، پھیپھڑوں، خون کی شریانوں اور مسلز سمیت متعدد اعضا کے نظام کے لیے یہ بہت اہم صلاحیت ہوتی ہے۔

محققین نے بتایا کہ صحت بخش غذا سے دل اور تنفس سے متعلق فٹنس پر ایسے اثرات مرتب ہوتے ہیں جو روزانہ کے معمولات میں اضافی 4 ہزار قدم چلنے سے صحت پر مرتب ہوتے ہیں۔

اس تحقیق میں 2380 افراد کو شامل کیا گیا تھا جن کی اوسط عمر 54 سال تھی۔

روزانہ آفس آنے جانے سے جسم پر مرتب ہونے والا حیرت انگیز اثر

کبھی کسی نے سوچا بھی نہیں ہوگا کہ آفس آنا جانا جسم پر عجیب اثرات مرتب کرتا ہے۔

ان افراد میں آکسیجن کی فراہمی اور استعمال کی صلاحیت کا جائزہ لینے کے لیے مخصوص ورزشوں کرانے کے ساتھ ساتھ غذا سے مرتب ہونے والے اثرات کو دیکھا گیا تھا۔

ایک سوالنامے کے ذریعے معلوم کیا گیا کہ گزشتہ ایک سال کے دوران ان کی خوراک میں کیا کچھ شامل رہا تھا۔

محققین نے دریافت کیا کہ غذا کے معیار اور جسمانی فٹنس کے درمیان تعلق موجود ہے۔

طرز زندگی میں چند عام تبدیلیوں سے جسمانی وزن میں کمی لانا آسان ہو جاتا ہے، تحقیق

جسمانی وزن میں کمی لانا اتنا مشکل نہیں، بس طرز زندگی میں چند عادات کو اپنانے سے مدد مل سکتی ہے۔

درحقیقت تمام عناصر جیسے عمر، جنس، جسمانی وزن، تمباکو نوشی، بلڈ پریشر، ذیابیطس اور معمول کی جسمانی سرگرمیوں کو مدنظر رکھنے پر بھی یہ تعلق ثابت ہوا۔

تحقیق میں بتایا گیا کہ درمیانی عمر میں لوگوں کو صحت کے لیے فائدہ مند غذائی عادات کو اپنانا چاہیے تاکہ جسمانی طور پر فٹ رہ سکیں۔

محققین کا کہنا تھا کہ پھلوں، سبزیوں، سالم اناج، گریوں، دالوں، مچھلی اور صحت کے لیے مفید چکنائی کا زیادہ جبکہ سرخ گوشت کا کم استعمال جسمانی فٹنس بہتر بنانے میں مدد فراہم کر سکتا ہے۔

ڈپریشن سے جسم پر مرتب ہونے والے سنگین اثرات کا انکشاف

ڈپریشن کے شکار افراد میں متعدد جسمانی امراض بشمول ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر اور امراض قلب کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

انہوں نے مزید کہا کہ صحت بخش غذا میٹابولک صحت کو بہتر بناتی ہے جس کی وجہ سے ممکنہ طور پر جسمانی فٹنس بہتر ہوتی ہے اور ورزش کرنے کی صلاحیت بڑھتی ہے۔

تاہم انہوں نے تسلیم کیا کہ تحقیق کسی حد تک محدود ہے اور اس کے نتائج کی تصدیق کے لیے مزید تحقیقی کام کرنے کی ضرورت ہے۔