سیڑھیاں چڑھنے کی عادت کا یہ فائدہ جانتے ہیں؟

اکثر کہا جاتا ہے کہ دن بھر میں 10 ہزار قدم چلنا مختلف امراض اور قبل از وقت موت کا خطرہ کم کرتا ہے۔

مگر ہر فرد کے لیے ایسا ممکن نہیں ہوتا، تو روزانہ چند سیڑھاں چڑھنا بھی آپ کو امراض قلب بشمول ہارٹ اٹیک اور فالج سے بچا سکتا ہے۔

یہ بات امریکا میں ہونے والی ایک طبی تحقیق میں سامنے آئی۔

Tulane یونیورسٹی کی تحقیق میں بتایا گیا کہ روزانہ محض 5 منزلیں سیڑھیاں چڑھنے سے دل کی شریانوں سے جڑے امراض کا خطرہ 20 فیصد تک کم ہو جاتا ہے۔

وٹامن ڈی کی کمی کے ایک اور بڑے نقصان کا انکشاف

جسم میں وٹامن ڈی کی کمی دل کی شریانوں سے جڑے امراض کا خطرہ بڑھا دیتی ہے۔

واضح رہے کہ دنیا بھر میں سب سے زیادہ اموات امراض قلب کے باعث ہوتی ہیں۔

اس تحقیق میں ساڑھے 4 لاکھ افراد کے ڈیٹا کی جانچ پڑتال کی گئی۔

ان افراد میں خاندانی تاریخ اور دیگر جینیاتی عناصر کے باعث امراض قلب کا خطرہ زیادہ خیال کیا جا رہا تھا۔

اس کے بعد ان افراد کے طرز زندگی اور سیڑھیاں چڑھنے کی عادت کا تجزیہ کیا گیا۔

ہارٹ اٹیک اور فالج جیسے جان لیوا امراض سے بچنے کا آسان ترین طریقہ

روزمرہ کی جسمانی سرگرمیوں سے ہارٹ اٹیک، فالج اور قبل از وقت موت کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

ان افراد کی صحت کا جائزہ ساڑھے 12 سال تک لیا گیا۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ روزانہ زیادہ سیڑھیاں چڑھنے سے امراض قلب کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔

محققین نے کہا کہ جن افراد میں امراض قلب سے متاثر ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے، وہ سیڑھیاں چڑھنے کی عادت سے اسے نمایاں حد تک کم کر سکتے ہیں۔

انہوں نے بتایا کہ سیڑھیاں چڑھنے کے لیے کسی قسم کے خرچے کی ضرورت نہیں اور روزمرہ کے معمولات میں اسے عادت بنانا بھی آسان ہوتا ہے۔

وہ عام غذائیں جو آپ کو موٹاپے کا شکار بنا سکتی ہیں

ریفائن کاربوہائیڈریٹس پر مبنی غذا کا استعمال درمیانی عمر میں جسمانی وزن میں نمایاں اضافہ کرتا ہے۔

ان کا کہنا تھا کہ یہ دل اور پھیپھڑوں کی صحت کو بہتر بنانے کا مؤثر طریقہ ہے، خاص طور پر ایسے افراد کے لیے جو ورزش کرنے کے عادی نہیں ہوتے۔

اس تحقیق کے نتائج جرنل Atherosclerosis میں شائع ہوئے۔