وہ بہترین غذا جو کینسر، امراض قلب اور قبل از وقت موت سے تحفظ فراہم کرتی ہے

اگر آپ امراض قلب بشمول ہارٹ اٹیک اور کینسر سے خود کو محفوظ رکھنا چاہتے ہیں تو پھلوں اور سبزیوں پر مشتمل غذا کا استعمال عادت بنالیں۔

یہ بات اٹلی میں ہونے والی ایک طبی تحقیق میں سامنے آئی۔

آئی آر سی سی ایس انسٹیٹیوٹ آف نیورولوجیکل سائنسز کی اس تحقیق میں گزشتہ 20 برسوں سے زائد عرصے کے دوران ہونے والی 48 تحقیقی رپورٹس کا تجزیہ کیا گیا۔

تحقیق میں بتایا گیا کہ پھلوں اور سبزیوں پر مشتمل غذا کا زیادہ استعمال بلڈ پریشر اور کولیسٹرول جیسے ان عناصر کی روک تھام کرتا ہے جن سے امراض قلب کا خطرہ بڑھتا ہے۔

ایسے بلڈ ٹیسٹ کی تیاری میں پیشرفت جو کینسر کی تشخیص 7 سال قبل کرسکے گا

2 مختلف تحقیقی رپورٹس میں ان پروٹینز کو دریافت کیا گیا جو کینسر کی ابتدائی مراحل میں نظر آتے ہیں۔

اسی طرح یہ غذا جگر، لبلبے، پھیپھڑوں، مثانے، خون، گردوں اور کینسر کی دیگر مخصوص اقسام سے متاثر ہونے کا خطرہ بھی کم کرتی ہے۔

محققین نے بتایا کہ غذاؤں کا استعمال صحت پر اثر انداز ہوتا ہے اور ہمارا انتخاب اہم ہوتا ہے۔

انہوں نے کہا کہ نقصان دہ نباتاتی غذائیں جیسے فروٹ جوسز، ریفائن اجناس، آلو کے چپس اور سوڈا وغیرہ صحت کے لیے نقصان دہ ہوتے ہیں۔

وہ عام عادت جو کم کھانے اور ورزش کے باوجود موٹاپے کا شکار بنادیتی ہے

رات 9 بجے کے بعد کھانا کھانے کے عادی افراد میں موٹاپے کا خطرہ دیگر کے مقابلے میں 20 فیصد زیادہ ہوتا ہے۔

ان کا کہنا تھا کہ پھلوں اور سبزیوں کا زیادہ استعمال کرنے والوں کا طرز زندگی بھی صحت مند ہوتا ہے اور وہ فاسٹ فوڈ اور میٹھے مشروبات سے گریز کرتے ہیں۔

درحقیقت دیگر احتیاطی تدابیر جیسے ورزش نہ کرنے کے باوجود نباتاتی غذاؤں کا استعمال صحت کے لیے مفید ہوتا ہے۔

تحقیق کے دوران جن تحقیقی رپورٹس کا تجزیہ کیا گیا تھا، ان میں بتایا گیا کہ پھلوں اور سبزیوں پر مشتمل غذا کو محض 8 ہفتے تک استعمال کرنے سے کولیسٹرول کی سطح میں 10 سے 15 فیصد، انسولین کی سطح میں 25 فیصد جبکہ جسمانی وزن میں 3 فیصد کمی آتی ہے۔

ورزش کرنے سے مرتب ہونے والے عجیب اثر کا انکشاف

ورزش کرنے کے دوران وقت معمول سے زیادہ طویل محسوس ہونے لگتا ہے۔

محققین کے مطابق پھلوں اور سبزیوں پر مشتمل غذا کے استعمال سے کینسر، امراض قلب اور قبل از وقت موت کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

انہوں نے مزید بتایا کہ پھلوں اور سبزیوں کے ساتھ دہی، پنیر، دودھ اور انڈوں کا استعمال صحت کو زیادہ فائدہ پہنچاتا ہے۔

اس تحقیق کے نتائج جرنل PLOS One میں شائع ہوئے۔