وہ عام ٹیسٹ جس سے آپ چند سیکنڈ میں صحت مند ہونے کے بارے میں جان سکتے ہیں

کیا آپ کی صحت اچھی ہے؟ اس کے بارے میں جاننا چند سیکنڈ میں ممکن ہے۔

بس کم از کم 10 سیکنڈ یا اس سے زیادہ وقت تک بغیر کسی سہارے کے ایک ٹانگ پر کھڑے رہنے سے اچھی صحت کا عندیہ ملتا ہے جبکہ جسمانی فٹنس بھی ظاہر ہوتی ہے۔

کچھ افراد کے ہاتھوں کی رگیں بہت زیادہ ابھری ہوئی کیوں ہوتی ہیں؟

یہ کوئی طبی مسئلہ نہیں مگر کچھ افراد کو لگتا ہے کہ اس سے ان کے ہاتھ بدصورت ہوگئے ہیں یا بڑھاپا ظاہر ہورہا ہے۔

ایک ٹانگ پر کھڑے ہونے کو زیادہ جسمانی سرگرمیوں کے ساتھ ساتھ گرنے کے خطرے میں کمی سے منسک کیا جاتا ہے۔

ایک ٹانگ پر 10 سیکنڈ سے کم وقت تک کھڑے رہنے میں ناکامی سے عندیہ ملتا ہے کہ دماغ کی چھوٹی شریانوں کو نقصان پہنچ چکا ہے۔

اسی طرح یہ ناکامی جسمانی توازن میں خرابی کی نشاندہی بھی کرتی ہے۔

ایک ٹانگ پر چند سیکنڈ تک کھڑے رہنے کی اہمیت کیا ہے؟

جون 2022 کی ایک طبی تحقیق میں بتایا گیا کہ اگر آپ کو ایک ٹانگ پر کھڑے ہونے میں مشکلات کا سامنا ہوتا ہے تو یہ محض جسمانی فٹنس میں کمی نہیں بلکہ کسی سنگین طبی مسئلے کی ایک نشانی بھی ہوسکتی ہے۔

کیا دیسی گھی صحت کے لیے فائدہ مند ہوتا ہے یا نہیں؟

حالیہ برسوں میں دیسی گھی پر طبی ماہرین کی توجہ بڑھی ہے تاکہ معلوم ہوسکے کہ کیا یہ واقعی صحت کے لیے مفید ہے یا نہیں۔

تحقیق کے مطابق اگر درمیانی عمر کے افراد ایک ٹانگ پر 10 سیکنڈ تک توازن برقرار نہ رکھ سکیں تو اگلے 10 برسوں میں کسی بھی بیماری سے موت کا خطرہ دیگر کے مقابلے میں لگ بھگ دگنا زیادہ ہوتا ہے۔

برٹش جرنل آف اسپورٹس میڈیسین میں شائع تحقیق میں 51 سے 75 سال کی عمر کے 1702 افراد کو شامل کیا گیا تھا اور ان کی صحت کا جائزہ 2008 سے 2020 تک لیا گیا۔

اس موقع پر ہر 5 میں سے ایک فرد (21 فیصد) ٹیسٹ میں ناکام رہا، آئندہ 10 برسوں میں اس گروپ کے 123 افراد مختلف وجوہات کے باعث انتقال کرگئے۔

تمام تر عناصر (عمر، جنس اور پہلے سے کسی بیماری سے متاثر ہونا وغیرہ) کو مدنظر رکھنے کے بعد محققین نے دریافت کیا کہ ایک ٹانگ پر 10 سیکنڈ تک کھڑے رہنے میں ناکامی سے آئندہ چند برسوں میں کسی بھی وجہ سے موت کا خطرہ 84 فیصد تک بڑھ جاتا ہے۔

موسم سرما میں تھکاوٹ اور سستی کا سامنا زیادہ کیوں ہوتا ہے؟

ماہرین کے مطابق موسم سرما کی آمد کے ساتھ نیند کے حوالے سے مختلف چیلنجز کا سامنا ہوتا ہے۔

اسی طرح 2014 کی ایک تحقیق میں بتایا گیا تھا کہ ایک ٹانگ پر کم از کم 20 سیکنڈ تک کھڑے رہنے میں ناکامی سے فالج کا خطرہ ظاہر ہوتا ہے۔

جرنل اسٹروک میں شائع تحقیق کے مطابق ایک ٹانگ پر کھڑے ہونے میں ناکامی سے عندیہ ملتا ہے کہ کسی فرد کی دماغی شریانوں کو نقصان پہنچا ہے اور فالج کا خطرہ بڑھ گیا ہے۔

تحقیق سے معلوم ہوا کہ جو لوگ بیس سیکنڈ تک بھی ایک ٹانگ پر کھڑے ہونے میں مشکلات کا سامنا کرتے ہیں وہ دماغ کی چھوٹی شریانوں کے مرض ایس وی ڈی کا شکار ہوتے ہیں چاہے اس کی علامات ظاہر نہ ہو رہی ہوں۔

ایس وی ڈی فالج، ڈیمینشیا اور پارکنسن جیسے دماغی امراض کا خطرہ بڑھاتا ہے جبکہ اس جسمانی توازن کے ٹیسٹ سے یہ بھی علم ہوجاتا ہے کہ دماغی طور پر اس شخص کارکردگی اچھی نہیں۔

ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مددگار بہترین پھل

وزمرہ کی غذا میں چند پھلوں کو شامل کرکے عمر بڑھنے کے ساتھ ہڈیوں کو مضبوط رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

محققین کا کہنا تھا کہ یہ مرض دماغ تک شریان کے بلاک ہونے کا خطرہ 30 فیصد تک بڑھا دیتا ہے جس کا نتیجہ فالج کی شکل میں نکلتا ہے۔

تو اس خطرے سے بچنا کیسے ممکن ہے؟

ماہرین کے مطابق جسمانی طور پر ہم جتنا زیادہ متحرک ہوں گے، جسمانی توازن اتنا بہتر ہوگا۔

جسمانی سرگرمیوں سے جسم اور ذہن دونوں کو فائدہ ہوتا ہے۔

تو کیا اس صلاحیت کو بہتر بنانا ممکن ہے؟

آپ کسی بھی عمر میں ایک ٹانگ پر کھڑے ہونے کی صلاحیت اور توازن کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

کیا قبل از وقت سفید ہونے والے بالوں کی رنگت واپس بحال کرنا ممکن ہے؟

سوال یہ ہے کہ کیا اگر بال قبل از وقت سفید ہو جائیں تو ان کی قدرتی رنگت واپس لانا ممکن ہے؟

اگر کسی ذہنی بیماری کا سامنا ہو تو یہ کافی مشکل چیلنج ہوگا مگر تحقیقی رپورٹس سے ثابت ہوا ہے کہ ورزشوں سے جسمانی توازن بہتر ہوتا ہے۔

آنکھیں بند کرکے ایک ٹانگ پر کھڑے ہونا زیادہ مشکل ہوتا ہے مگر اس کی مشق کرنے سے طویل المعیاد بنیادوں پر جسمانی توازن کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔