ہارٹ اٹیک کا خطرہ بڑھانے والی عام عادت دریافت

ہارٹ اٹیک ایک ایسا مرض ہے جس کے شکار افراد کی موت کا خطرہ بہت زیادہ ہوتا ہے۔

ہر سال کروڑوں افراد کو ہارٹ اٹیک کا سامنا ہوتا ہے اور اس کا خطرہ بڑھانے والی ایک اہم وجہ سامنے آئی ہے۔

ناشتہ نہ کرنے سے جسم پر کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں؟

ناشتہ نہ کرنے کی عادت سے مدافعتی نظام پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

نیند کی کمی کے شکار افراد میں ہارٹ اٹیک کا خطرہ بہت زیادہ ہوتا ہے۔

یہ بات ایک طبی تحقیق میں سامنے آئی۔

امریکا، مصر، سعودی عرب اور پاکستان کے محققین کی اس تحقیق میں بتایا گیا کہ بے خوابی اور ہارٹ اٹیک کے درمیان تعلق موجود ہے۔

محققین نے بتایا کہ بے خوابی کا مسئلہ بہت عام ہے اور زندگی میں ہر فرد کو ہی کبھی نہ کبھی اس کا سامنا ہوتا ہے۔

عمر بڑھنے کے ساتھ ذہنی اور جسمانی طور پر صحت مند رہنے کا بہترین طریقہ

شریک حیات، گھر والوں، دوستوں اور دفتری ساتھیوں کے ساتھ اچھے تعلقات کو یقینی بنائیں اور ہر ماہ کم از کم ایک بار ورزش کریں۔

اس تحقیق میں بے خوابی کو ایسا عارضہ قرار دیا گیا جس کے شکار افراد کو سونے میں مشکلات کا سامنا ہوتا ہے، نیند کو برقرار رکھنا مشکل ہوتا ہے یا جلد اٹھنے کے بعد دوبارہ سونا ممکن نہیں ہوتا۔

اس تحقیق کے دوران 11 لاکھ سے زائد افراد کے ڈیٹا کی جانچ پڑتال کی گئی تھی جن میں سے ایک لاکھ 53 ہزار بے خوابی کے مسئلے کا سامنا کر رہے تھے۔

محققین نے دریافت کیا کہ بے خوابی کے شکار افراد میں ہارٹ اٹیک کا خطرہ 1.69 گنا زیادہ ہوتا ہے۔

جسم میں کینسر کے تیزی سے پھیلنے کی اصل وجہ سائنسدانوں نے دریافت کرلی

ایک تحقیق میں ڈی این اے کے ایسے حصوں کی نشاندہی کی گئی ہے جو کینسر کو پھیلنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔

تحقیق میں یہ بھی دریافت کیا گیا کہ نیند کے دورانیے اور ہارٹ اٹیک کے خطرے کے درمیان بھی تعلق موجود ہے۔

تحقیق میں بتایا گیا کہ 5 گھنٹے یا اس سے کم وقت تک سونے والے افراد میں ہارٹ اٹیک کا خطرہ دیگر کے مقابلے میں 1.56 گنا زیادہ ہوتا ہے۔

محققین نے بتایا کہ نیند کی کمی اور بے خوابی کے نتیجے میں ہر عمر کے افراد میں ہارٹ اٹیک کا خطرہ بڑھتا ہے۔

انہوں نے مزید بتایا کہ نیند کی کمی سے جسم میں تناؤ کی سطح بڑھانے والے ہارمون کورٹیسول کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے، جس کے نتیجے میں بلڈ پریشر بڑھتا ہے۔

جسمانی وزن میں کمی لانے کے لیے ورزش کرنے کا بہترین وقت کونسا ہے؟

جسمانی وزن میں کمی یا اضافی چربی کو گھلانا چاہتے ہیں تو صبح کے وقت ورزش کرنا عادت بنالیں۔

ہائی بلڈ پریشر سے امراض قلب بشمول ہارٹ اٹیک اور فالج کا خطرہ بڑھتا ہے۔

محققین کا کہنا تھا کہ 6 سے 8 گھنٹے کی نیند سے ہارٹ اٹیک کا خطرہ کم ہوتا ہے البتہ 9 گھنٹے تک سونے سے دل کی صحت کو نقصان پہنچ سکتا ہے، یعنی بہت زیادہ نیند بھی نقصان دہ ہے۔

اس تحقیق کے نتائج جرنل کلینیکل کارڈیالوجی میں شائع ہوئے۔