صحت و سائنس

آپ کی وہ عام غلطی جو بے خوابی کے مسئلے کا شکار کر دیتی ہے

19 مئی ، 2023

یہ بات ایک نئی طبی تحقیق میں سامنے آئی / فائل فوٹو

کیا اکثر بستر پر لیٹنے کے بعد نیند نہیں آتی؟ تو ہو سکتا ہے کہ آپ کی ایک عام غلطی بے خوابی کا شکار بنا رہی ہو۔

یہ بات امریکا میں ہونے والی ایک طبی تحقیق میں سامنے آئی۔

انڈیانا یونیورسٹی کی تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ سونے کی کوشش کرنے کے دوران بار بار گھڑی کو دیکھنا بے خوابی کا شکار بنا سکتا ہے۔

اس تحقیق میں لگ بھگ 5 ہزار ایسے افراد کے ڈیٹا کی جانچ پڑتال کی گئی تھی جو بے خوابی کے شکار تھے۔

تحقیق میں بتایا گیا کہ 4 سے 22 فیصد بالغ افراد کو بے خوابی کے مسئلے کا سامنا ہوتا ہے جس کے نتیجے میں طویل المعیاد بنیادوں پر طبی مسائل جیسے دل کی شریانوں کے امراض، ذیابیطس اور ڈپریشن کا خطرہ بڑھتا ہے۔

تحقیق کے دوران لوگوں سے بے خوابی، نیند کی ادویات کے استعمال اور سونے کی کوشش کے دوران رویوں کے حوالے سے سوالنامے بھروائے گئے۔

محققین نے بتایا کہ سونے کی کوشش کے دوران وقت دیکھنے کی عادت سے نیند متاثر ہوتی ہے اور بے خوابی کے مسئلے کا خطرہ بڑھتا ہے۔

انہوں نے کہا کہ لوگ سوچتے ہیں کہ ان کی نیند پوری نہیں ہوئی اور سونے کی کوشش کے دوران بار بار وقت دیکھتے ہیں، مگر یہ سرگرمی نیند کے حصول میں مددگار ثابت نہیں ہوتی۔

محققین کا کہنا تھا کہ بار بار وقت دیکھنے سے تناؤ میں اضافہ ہوتا ہے اور تناؤ جتنا زیادہ ہوگا، سونا اتنا مشکل ہو جائے گا۔

انہوں نے بتایا کہ جب بے خوابی کا دورانیہ بڑھنے لگتا ہے تو لوگ ادویات کا استعمال کرنے لگتے ہیں تاکہ نیند پر کنٹرول حاصل کر سکیں۔

تحقیق میں کہا گیا کہ لوگوں کو سونے کی کوشش کے دوران وقت دیکھنے سے گریز کرنا چاہیے تاکہ وہ بے خوابی کے مسئلے سے بچ سکیں۔

آپ کی وہ عام غلطی جو بے خوابی کے مسئلے کا شکار کر دیتی ہے

کہیں آپ بھی ٹوتھ برش باتھ روم میں رکھنے کی غلطی تو نہیں کر رہے؟ اسکا بڑا نقصان جان لیں

آج کل بیشتر افراد کی پسندیدہ وہ غذا جو ڈپریشن کا شکار بنا دیتی ہے

کینسر جیسے جان لیوا مرض کے تیزی سے پھیلنے کی اہم وجہ سامنے آگئی

مزید خبریں :

ملتان: ایڈز منتقلی کا معاملہ، وی سی نشتر یونیورسٹی اور ایم ایس سمیت 5 ڈاکٹرز معطل

ناخنوں پر نشانات کن خطرناک بیماریوں میں مبتلا ہونے کا اشارہ ہیں؟

خاتون نے 3 انتہائی آسان طریقے اپناکر 32 کلو وزن کم کرنے کا راز بتا دیا

پاکستان میں مزید 2 بچے پولیو وائرس سے متاثر، تعداد 52 ہوگئی

سوئیڈن سگریٹ سے نجات پانے والا دنیا کا پہلا ملک بن گیا

رواں سال سندھ بھر میں ایچ آئی وی ایڈز کے مریضوں میں اضافہ

یورک ایسڈ کو کنٹرول کرنے والے بہترین مشروبات

ذیابیطس ٹائپ 2 جیسا مرض تیزی سے پھیلنے کی اہم وجہ دریافت

وہ عام عادت جس سے ہر عمر میں دماغ کو جوان رکھنے میں مدد ملتی ہے

سبز چائے پینے کا یہ اثر جانتے ہیں؟

زندگی کی مدت میں 11 سال تک اضافہ کرنا چاہتے ہیں تو ایک عام عادت آج ہی اپنالیں

امریکا میں آرگینک گاجروں کے استعمال سے انفیکشن پھوٹ پڑا، ایک شخص ہلاک

تازہ ترین

بشریٰ بی بی کا خرابی طبیعت کے باعث 24 نومبر کے احتجاج میں شریک نہ ہونے کا اعلان

پشاور سے اندرون ملک ٹرینیں معمول کے مطابق چل رہی ہیں: ریلوے حکام

سونےکی قیمت میں مسلسل چھٹے روز اضافہ، فی تولہ سونا کتنےکا ہوگیا؟

پنڈی پولیس کی عمران خان سے تفتیش، احتجاج پر اکسانے اور اشتعال دلانے سے متعلق سوالات کیے

ویڈیو بیان کا معاملہ: بشریٰ بی بی کیخلاف ملتان، لیہ اور گوجرانولہ میں بھی مقدمات درج

فتنہ الخوارج پی ٹی آئی کے احتجاج میں دہشتگردی کرسکتی ہے، نیکٹا نے تھریٹ الرٹ جاری کردیا

پارا چنار میں خیبرپختونخوا حکومت کے ہیلی کاپٹر پرفائرنگ، وفد محفوظ رہا

کہا تھا بانی پی ٹی آئی کی سیاسی قبر ان کے اپنے ہی کھودینگے: واوڈا