19 مئی ، 2023 
آپ کی وہ عام غلطی جو بے خوابی کے مسئلے کا شکار کر دیتی ہے
19 مئی ، 2023
کیا اکثر بستر پر لیٹنے کے بعد نیند نہیں آتی؟ تو ہو سکتا ہے کہ آپ کی ایک عام غلطی بے خوابی کا شکار بنا رہی ہو۔
یہ بات امریکا میں ہونے والی ایک طبی تحقیق میں سامنے آئی۔
انڈیانا یونیورسٹی کی تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ سونے کی کوشش کرنے کے دوران بار بار گھڑی کو دیکھنا بے خوابی کا شکار بنا سکتا ہے۔
اس تحقیق میں لگ بھگ 5 ہزار ایسے افراد کے ڈیٹا کی جانچ پڑتال کی گئی تھی جو بے خوابی کے شکار تھے۔
تحقیق میں بتایا گیا کہ 4 سے 22 فیصد بالغ افراد کو بے خوابی کے مسئلے کا سامنا ہوتا ہے جس کے نتیجے میں طویل المعیاد بنیادوں پر طبی مسائل جیسے دل کی شریانوں کے امراض، ذیابیطس اور ڈپریشن کا خطرہ بڑھتا ہے۔
تحقیق کے دوران لوگوں سے بے خوابی، نیند کی ادویات کے استعمال اور سونے کی کوشش کے دوران رویوں کے حوالے سے سوالنامے بھروائے گئے۔
محققین نے بتایا کہ سونے کی کوشش کے دوران وقت دیکھنے کی عادت سے نیند متاثر ہوتی ہے اور بے خوابی کے مسئلے کا خطرہ بڑھتا ہے۔
انہوں نے کہا کہ لوگ سوچتے ہیں کہ ان کی نیند پوری نہیں ہوئی اور سونے کی کوشش کے دوران بار بار وقت دیکھتے ہیں، مگر یہ سرگرمی نیند کے حصول میں مددگار ثابت نہیں ہوتی۔
محققین کا کہنا تھا کہ بار بار وقت دیکھنے سے تناؤ میں اضافہ ہوتا ہے اور تناؤ جتنا زیادہ ہوگا، سونا اتنا مشکل ہو جائے گا۔
انہوں نے بتایا کہ جب بے خوابی کا دورانیہ بڑھنے لگتا ہے تو لوگ ادویات کا استعمال کرنے لگتے ہیں تاکہ نیند پر کنٹرول حاصل کر سکیں۔
تحقیق میں کہا گیا کہ لوگوں کو سونے کی کوشش کے دوران وقت دیکھنے سے گریز کرنا چاہیے تاکہ وہ بے خوابی کے مسئلے سے بچ سکیں۔
مزید خبریں :
خراٹوں کا علاج کرنے والی پہلی دوا کی منظوری دیدی گئی
12 گھنٹے پہلے
ہڈیوں کو کمزور بنا دینے والی عام غلطیاں جو بیشتر افراد کرتے ہیں
22 دسمبر ، 2024
کیا زیادہ پانی پینے سے صحت کو فائدہ ہوتا ہے؟
22 دسمبر ، 2024
چینی سائنسدانوں کی اہم پیشرفت، بڑھاپا ماضی کا قصہ بننے کے قریب
22 دسمبر ، 2024
توند کی چربی گھلانے کے لیے ہر ہفتے کتنی ورزش کرنی چاہیے؟
20 دسمبر ، 2024
