چند عجیب اور آسان طریقے جو آپ کے دماغ کو تیز بنا سکتے ہیں

کیا آپ اپنے دماغ کو زیادہ تیز اور بہتر بنانا چاہتے ہیں؟ تو یہ کوئی مشکل کام نہیں۔

چند عام طریقوں کو اپنا کر دماغ کے مختلف طریقوں کو متحرک کرنا ممکن ہوتا ہے جس سے دماغی افعال میں ڈرامائی بہتری آتی ہے۔

ایسے ہی چند عام طریقے جانیں جو آپ کو دماغی طور پر زیادہ اسمارٹ بنا سکتے ہیں۔

صبح کے معمولات تبدیل کریں

تحقیقی رپورٹس سے معلوم ہوا ہے کہ نئی چیزیں کرنے سے دماغ کے مختلف حصوں کی سرگرمیاں بڑھ جاتی ہیں۔

دماغ کو صحت مند اور جوان رکھنے میں مددگار غذائی عادات

ایسی غذائی عادات کے بارے میں جانیں جو ہمارے دماغ کو جوان رکھنے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔

اس مقصد کے لیے صبح اٹھ کر کسی نئے راستے پر چہل قدمی کریں یا معمول سے ہٹ کر کوئی ٹی وی پروگرام دیکھیں، یہاں تک کہ بچوں کے پروگرام دیکھنے سے بھی دماغی صحت کو فائدہ ہو سکتا ہے۔

کمزور ہاتھ سے دانتوں پر برش کریں

تحقیقی رپورٹس سے ثابت ہوا ہے کہ کمزور ہاتھ جیسے بائیں ہاتھ سے دانتوں پر برش کرنے سے دماغ کے دائیں حصے کے افعال بہتر ہوتے ہیں۔

دماغ کو جلد بوڑھا کر دینے والی عام عادات

کچھ عادات دماغی عمر میں تیزی سے اضافہ کرتی ہیں جس سے ذہنی تنزلی کا خطرہ بڑھتا ہے۔

چیزوں کو الٹا کر دیں

جب آپ چیزوں کو معمول کی پوزیشن پر دیکھتے ہیں تو دماغ کی توجہ کسی اور جانب مرکوز ہو جاتی ہے۔

اس کے مقابلے میں اگر آپ کپ، گلاس یا کسی بھی چیز کو الٹا کرکے رکھ دیں تو دماغ کا نیٹ ورک متحرک ہوتا ہے اور وہ اس چیز کی ساخت، رنگ اور دیگر پہلوؤں کو سمجھنے کی کوشش کرتا ہے جس سے دماغی افعال بہتر ہوتے ہیں۔

کھانے کی نشست بدل لیں

زیادہ تر خاندانوں میں ہر فرد کی کھانے کی مخصوص جگہ ہوتی ہے، مگر نشست کو تبدیل کرنے سے دماغ کو فائدہ ہوتا ہے۔

پیٹ پھولنے اور گیس کے مسئلے سے نجات بہت آسان

کھانے کے بعد پیٹ کا پھول جانا عموماً کسی تشویش کا باعث نہیں ہوتا مگر یہ تجربہ اکثر افراد کے لیے پریشان کن ہوتا ہے۔

نئی خوشبوئیں سونگھیں

نئی خوشبو جیسے پودینے یا آم کی خوشبو سونگھنے سے نئے دماغی راستے متحرک ہوتے ہیں۔

کھڑکی کھول کر باہر دیکھیں

یادوں کو مرتب کرنے والا دماغی حصہ ہیپو کیمپس خوشبوؤں، آوازوں اور نظاروں کے ذریعے دماغی نقشے تیار کرتا ہے۔

تو گھر کی کھڑکی سے باہر دیکھنے سے نئی خوشبوئیں اور آوازیں اس دماغی حصے کو متحرک کرتی ہیں یا گاڑی کی کھڑکی کے باہر دیکھنے سے بھی یہی ہوتا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر کا شکار بنانے والی حیرت انگیز وجوہات

ہائی بلڈ پریشر سے ہارٹ اٹیک یا فالج جیسے جان لیوا امراض کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

چیزوں کو چھو کر پہچاننے کی کوشش کریں

ہمارا دماغ اشیا کو شناخت کرنے کے لیے زیادہ تر بینائی پر انحصار کرتا ہے، مگر چھو کر چیزوں کو شناخت کرنے سے وہ دماغی حصے متحرک ہوتے ہیں جو دماغ کو زیادہ مضبوط بناتے ہیں۔

کسی عام چیز کے متبادل استعمال کے بارے میں سوچنا

جب آپ دماغ کو روزمرہ کی زندگی کے متبادل کے بارے میں سوچنے پر مجبور کرتے ہیں تو وہ زیادہ مضبوط ہوتا ہے۔

اکثر افراد کو قبض جیسے مرض کا شکار بنانے والی عام وجوہات

لوگ اس مسئلے سے متاثر کیوں ہوتے ہیں؟ تو اس کی متعدد وجوہات ہوتی ہیں۔

جیسے ٹینس ریکٹ کو گولف اسٹک، پنکھے، چھڑی اور دیگر مقاصد کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

دن بھر میں زیادہ تعلقات بنائیں

تحقیقی رپورٹس میں دریافت کیا گیا ہے کہ لوگوں سے دور رہنے سے دماغی افعال پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

اس کا حل بھی آسان ہے یعنی لوگوں سے بات چیت کرنا یا نئے دوست بنانے کی کوشش کرنا۔

کیا کھیرے کھانے سے صحت کو کوئی فائدہ ہوتا ہے یا نہیں؟

آپ کھیرے کو کسی بھی شکل میں کھائیں، اس سے صحت کو فائدہ ہوتا ہے۔

آنکھیں بند کرکے کام کریں

نہانے یا کپڑے تہہ کرنے جیسے آسان کام آنکھیں بند کرکے کرنے سے دماغ نئے خلیات استعمال کرنے پر مجبور ہوتا ہے جس سے دماغی افعال بہتر ہوتے ہیں۔

نوٹ: یہ مضمون طبی جریدوں میں شائع تفصیلات پر مبنی ہے، قارئین اس حوالے سے اپنے معالج سے بھی ضرور مشورہ کریں۔