جگر کو امراض سے محفوظ رکھنے میں مددگار آسان اور بہترین طریقے

جگر ہمارے جسم کا سب سے بڑا اندرونی عضو ہے اور وہ متعدد افعال کو سرانجام دیتا ہے۔

یہ بلڈ کلاٹنگ کو کنٹرول کرتا ہے، خون میں موجود زہریلے مواد کو خارج کرتا ہے، بائل نامی سیال کو بننے میں مدد فراہم کرتا ہے اور بھی متعدد اہم کام کرتا ہے۔

درحقیقت جگر ہمارے جسم میں کسی بڑی فیکٹری یا کارخانے کی طرح کام کرتا ہے جو 500 سے زائد میٹابولک افعال میں مدد فراہم کرتا ہے۔

مثال کے طور پر جب ہم کھانا کھاتے ہیں تو غذا معدے میں ہضم ہوتی ہے اور اس میں موجود غذائی اجزا براہ راست جگر میں پہنچ جاتے ہیں، جہاں جگر انہیں مختلف کاموں کے لیے استعمال ہونے کے قابل بناتا ہے۔

جگر کو نقصان پہنچنے کی 5 عام ترین ابتدائی علامات

دنیا بھر میں جگر کے مختلف امراض بہت عام ہیں جن کا علاج نہ کرایا جائے تو وہ جان لیوا ثابت ہوتے ہیں۔

مگر کسی بیماری یا طرز زندگی کی عادات کے نتیجے میں جگر کو نقصان پہنچتا ہے اور اس کے افعال متاثر ہوتے ہیں۔

جگر کے امراض میں متعدد ایسی بیماریوں کو شامل کیا جاتا ہے جو جگر کے افعال کو متاثر کرتی ہیں۔

جگر پر چربی چڑھنا، ہیپاٹائٹس یا کینسر سمیت جگر کے امراض کی تعداد کافی زیادہ ہے۔

اس اہم عضو کو صحت مند رکھنے کے لیے وہ آسان طریقے جانیں جو ڈاکٹروں کی جانب سے تجویز کیے گئے ہیں۔

اس موسم کی سوغات کینو روزانہ کھانے کے بہترین فوائد جان لیں

موسم سرما کی اس سوغات میں متعدد ایسے غذائی اجزا موجود ہوتے ہیں جو صحت کے لیے مفید ہوتے ہیں۔

الکحل تباہ کن ہے

الکحل جگر کو سب سے زیادہ نقصان پہنچاتی ہے کیونکہ یہ جگر میں پہنچ کر acetaldehyde نامی ایک کیمیکل کی شکل اختیار کرلیتی ہے جو اسے وقت گزرنے کے ساتھ نقصان پہنچاتا ہے۔

کافی کا استعمال کریں

ماہرین کے مطابق روزانہ 2 کپ کافی پینے سے جگر کی صحت بہتر ہوتی ہے۔

ان کا کہنا تھا کہ یہ گرم مشروب جگر کے ٹشوز کو پہنچنے والے نقصان سے تحفظ فراہم کرتا ہے۔

ہارٹ اٹیک اور فالج سمیت امراض قلب سے محفوظ رکھنے والی آسان ترین عادت

ایک آسان جسمانی سرگرمی کو معمول بناکر آپ ہارٹ اٹیک اور فالج سمیت امراض قلب سے متاثر ہونے کا خطرہ نمایاں حد تک کم کرسکتے ہیں۔

تحقیقی رپورٹس سے بھی ثابت ہوا ہے کہ روزانہ ایک سے 2 کپ کافی پینے سے جگر کو فائدہ ہوتا ہے۔

متوازن غذا کا استعمال کریں

طبی ماہرین نے بتایا کہ صحت کے لیے مفید غذا جگر کے لیے بھی فائدہ مند ثابت ہوتی ہے۔

پھلوں، سبزیوں، گریوں اور مچھلی وغیرہ سے جگر کو صحت مند رکھنا آسان ہو جاتا ہے جبکہ پراسیس غذاؤں اور میٹھے مشروبات کا کم از کم استعمال کرنا چاہیے۔

روزانہ کھائی جانے والی وہ چیز جو پیٹ پھولنے، موٹاپے، بلڈ پریشر اور گردوں کے امراض کا شکار بناسکتی ہے

غذا میں نمک کے زیادہ استعمال کے نتیجے میں دنیا بھر میں ہر سال لاکھوں اموات ہوتی ہیں۔

جسمانی وزن میں کمی لائیں

موٹاپے سے جگر پر ویسے ہی اثرات مرتب ہوتے ہیں جیسے الکحل کے استعمال سے ہوتے ہیں کیونکہ اضافی چربی جگر میں جمع ہونے لگتی ہے۔

اس چربی سے جگر ورم کا شکار ہوتا ہے اور اسے مختلف پیچیدگیوں کا سامنا ہوتا ہے۔

جسمانی وزن میں کمی سے جگر پر چربی پر چڑھنے کے مسئلے پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے۔

مگر ماہرین کے مطابق جسمانی وزن میں کمی لانا مشکل ہو سکتا ہے اور لوگوں کو حقیقت پسندانہ توقعات کے ساتھ آگے بڑھنا چاہیے۔

گردوں کے امراض کا شکار بنانے والی اہم ترین وجہ کے بارے میں جانتے ہیں؟

گردوں کے امراض کی چند عام اقسام میں گردوں کے دائمی امراض، انفیکشنز اور پتھری شامل ہیں۔

ان کے مطابق جسمانی وزن میں چند برسوں کے دوران 10 فیصد کمی لانے سے بھی جگر کی صحت کو نمایاں فائدہ ہوتا ہے۔

ورزش کو مت بھولیں

ماہرین کے مطابق جب ہم ورزش کرتے ہیں تو اس سے جگر میں چربی متحرک ہوکر خون میں شامل ہوتی ہے اور مسلز کی جانب چلی جاتی ہے۔

ان کا کہنا تھا کہ ہم یہ نہیں کہتے کہ ہر فرد جم کا رخ کرے یا بہت زیادہ وزن اٹھانے لگے، درحقیقت جسمانی طور پر زیادہ متحرک ہونا ہی کافی ہے۔

2025 میں دماغ تیز بنانے میں مددگار بہترین اور آسان طریقے

اگر 2025 میں دماغی صحت کو بہتر بنانے کا ارادہ رکھتے ہیں تو یہ بہت زیادہ مشکل بھی نہیں۔

مثال کے طور پر روزانہ 20 منٹ تک تیز رفتاری سے چہل قدمی کرنے یا لفٹ کی جگہ سیڑھیوں کو ترجیح دینے سے بھی جگر کی صحت کو فائدہ ہو سکتا ہے۔

بھوک لگے تو کچھ کھانے کی بجائے پہلے پانی پی لیں

ماہرین نے بتایا کہ اکثر افراد پیاس کو بھوک سمجھنے کی غلطی کرتے ہیں، تو اگر آپ کو بھوک کا احساس ہو رہا ہے تو پہلے کچھ مقدار میں پانی پی کر دیکھیں۔

انہوں نے مزید بتایا کہ جب بھی آپ کھانا کھائیں تو پہلے ایک یا 2 گلاس پانی پینا مت بھولیں۔

اچھی صحت کیلئے روزانہ کتنے میل چہل قدمی کرنی چاہیے؟

زیادہ تر شواہد میں عندیہ دیا ہے کہ روزانہ 4 سے 5 میل چہل قدمی کرنے سے صحت کو نمایاں فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

انہوں نے کہا کہ اس عام طریقے سے آپ کو اضافی کیلوریز کو جسم کا حصہ بنانے سے روکنے میں مدد ملتی ہے اور جسمانی وزن کو بڑھنے سے روکنا ممکن ہوتا ہے۔

تمباکو نوشی سے گریز کریں

تمباکو نوشی جسم کے متعدد حصوں کے لیے تباہ کن ثابت ہوتی ہے اور ان جگر بھی شامل ہے۔

ماہرین کے مطابق تمباکو نوشی سے جگر کو نقصان پہنچنے کا عمل تیز ہو جاتا ہے تو اس لت سے گریز کرنا بہتر ہوتا ہے۔

کشمش کو روزانہ بھگو کر کھانے کے یہ اثرات جانتے ہیں؟

بیشتر افراد کشمش کو بھگو کر کھانا پسند کرتے ہیں مگر اس سے صحت کو فائدہ ہوتا ہے یا نہیں؟

ہاتھوں کی صفائی کا خیال رکھیں

ٹوائلٹ جانے کے فوری بعد ہاتھوں کو صابن سے لازمی دھوئیں۔

ادویات کو استعمال کرتے ہوئے محتاط رہیں

اگر آپ ڈاکٹروں کے مشورے کے بغیر ادویات استعمال کرتے ہیں تو اس سے بھی جگر کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔

نوٹ: یہ مضمون طبی جریدوں میں شائع تفصیلات پر مبنی ہے، قارئین اس حوالے سے اپنے معالج سے بھی ضرور مشورہ کریں۔