روانہ دہی کھانے کی عادت صحت کیلئے مفید

اگر آپ روزانہ دہی کھانا پسند کرتے ہیں تو یہ مزیدار غذا آپ کو ڈپریشن سمیت مختلف دماغی مسائل سے تحفظ فراہم کرسکتی ہے۔

یہ بات ایک نئی طبی تحقیق میں سامنے آئی۔

جرنل این پی جے مینٹل ہیلتھ ریسرچ میں شائع تحقیق میں بتایا گیا کہ معدے میں موجود صحت کے لیے مفید بیکٹیریا دماغی صحت کو درست رکھنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔

دہی، پنیر اور دیگر خمیر شدہ غذاؤں یا سپلیمنٹس میں موجود پرو بائیوٹیکس سے ڈپریشن اور دیگر دماغی صحت کے لیے مسائل سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔

لوگوں کی وہ عام ترین عادت جو فالج اور ہارٹ اٹیک کا خطرہ نمایاں حد تک بڑھا دیتی ہے

لوگوں کی بہت عام عادت اس حوالے سے اہم کردار ادا کرتی ہے اور وہ عادت زیادہ وقت بیٹھ کر گزارنا ہے۔

تحقیق میں بتایا گیا کہ پرو بائیوٹیکس سے بھرپور غذاؤں کے استعمال سے منفی احساسات کو بڑھنے سے روکنا آسان ہو جاتا ہے۔

اس تحقیق میں جوان صحت مند افراد کو شامل کیا گیا تھا جن کو ایک ماہ تک روزانہ پروبائیوٹیکس سپلیمنٹس کا استعمال کرایا گیا۔

ان سپلیمنٹس میں Lactobacillus اور Bifidobacterium جیسے بیکٹیریا موجود تھے جو دہی اور پنیر میں بھی موجود ہوتے ہیں۔

محققین نے ان افراد کے مزاج کی مانیٹرنگ روزانہ کی بنیاد پر کی اور انہیں اپنے احساسات کو تحریر کرنے کی ہدایت بھی کی۔

رات کو سونے سے قبل اسمارٹ فون استعمال کرتے ہیں؟ تو آپ کو یہ جان لینا چاہیے

سونے کے وقت اسمارٹ فون کا استعمال کرنے سے لوگوں کی نیند کا معیار ناقص ہوتا ہے۔

2 ہفتوں تک پروبائیوٹیکس کے استعمال کے بعد تحقیق میں شامل افراد نے منفی احساسات کی شدت میں کمی کو رپورٹ کیا۔

اس کے مقابلے میں ایک الگ گروپ میں شامل افراد کو placebo ٹیبلیٹس کا استعمال کرایا گیا، جن میں کسی قسم کی بہتری دیکھنے میں نہیں آئی۔

اس سے ثابت ہوا کہ صحت کے لیے مفید بیکٹیریا ہمارے مزاج پر اثر انداز ہوتے ہیں۔

محققین نے بتایا کہ پروبائیوٹیکس سے صرف منفی احساسات میں کمی آتی ہے جبکہ antidepressant ادویات سے منفی اور مثبت جذبات دونوں میں کمی آتی ہے۔

ڈپریشن جیسا مرض بہت زیادہ عام ہونے کی اہم ترین وجہ دریافت

فضائی آلودگی کا طویل عرصے تک سامنا کرنے سے ڈپریشن سے متاثر ہونے کا خطرہ نمایاں حد تک بڑھ جاتا ہے۔

انہوں نے کہا کہ ہم یہ نہیں کہتے کہ پروبائیوٹیکس کو antidepressants ادویات کا متبادل سمجھا جائے مگر دہی، پنیر یا سپلیمنٹس کا استعمال نقصان دہ نہیں۔

انہوں نے بتایا کہ پروبائیوٹیکس کے استعمال سے تناؤ یا انزائٹی جیسے مسائل کی شدت میں کمی آتی ہے جبکہ ڈپریشن سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔

اسی طرح یہ بیکٹیریا جذباتی تفصیلات کا تجزیہ کرنے میں بھی مدد فراہم کرتے ہیں، یعنی لوگوں کو جذباتی طور پر زیادہ ذہین بناتے ہیں اور ان کے لیے اشاروں کو سمجھنا آسان ہو جاتا ہے۔