سفر کے دوران متلی اور سر چکرانے سے بچانے میں مددگار آسان طریقے

طیارے، ٹرین، بحری جہاز یا گاڑی کے سفر کے دوران کبھی بھی اچانک متلی اور سر چکرانے کی تکلیف کا سامنا ہو سکتا ہے۔

اسے طبی زبان میں موشن سکنس کہا جاتا ہے جس کے شکار افراد کو متلی، قے، سر چکرانے اور دیگر مسائل کا سامنا ہوتا ہے۔

یہ ایک پراسرار بیماری ہے جس کی بنیادی وجہ کا علم نہیں مگر ماہرین نے کچھ ممکنہ وجوہات ضرور بتائی ہیں۔

ایک بات تو واضح ہے کہ موشن سکنس کا سامنا اس وقت ہوتا ہے جب ہماری حسیں دماغ کو متضاد پیغامات بھیجتی ہیں۔

5 منٹ کے اندر نیند کو یقینی بنانے میں مددگار طریقے

یہ کوئی جادوئی گولی نہیں بلکہ آپ کو ان طریقوں کی مشق کرنا ہوگی اور چند دن میں 5 منٹ کے اندر سونا ممکن ہوجائے گا۔

مثال کے طور پر آپ کسی جھولے میں بیٹھے ہیں جو اوپر نیچے گھوم رہا ہے تو ہماری آنکھیں ایک چیز کو دیکھتی ہیں، مسلز کسی اور چیز کو محسوس کرتے ہیں جبکہ اندرونی کان کو بالکل مختلف احساس ہوتا ہے۔

ہمارا دماغ ان متضاد سگنلز کو برداشت نہیں کرپاتا جس کا نتیجہ سر چکرانے یا متلی کی شکل میں نکلتا ہے۔

ماہرین کے خیال میں موشن سکنس کے مسئلے میں اندرونی کان کا کردار بہت اہم ہوتا ہے کیونکہ یہ توازن کے احساس کو کنٹرول کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

ندرونی کان vestibular system نامی نیٹ ورک کا حصہ ہوتا ہے اور یہ سسٹم جسم کے اردگرد کے بارے میں تفصیلات دماغ کو بھیجتا ہے۔

آنکھوں کے نیچے سیاہ حلقے بننے کی عام وجوہات

اکثر آنکھوں کے نیچے موجود سیاہ حلقوں کو تھکاوٹ کا نتیجہ قرار دیا جاتا ہے مگر اس کی متعدد وجوہات ہوسکتی ہیں۔

ہمارا دماغ پورے جسم کے ڈیٹا کو اکٹھا کرکے قابل فہم بناتا ہے مگر کئی بار وہ گڑبڑا جاتا ہے۔

مثال کے طور پر طیارے میں سفر کے دوران آپ کو حرکت کا احساس ہوتا ہے مگر ہماری آنکھیں دماغ کو بتاتی ہیں کہ آپ تو ایک جگہ رکے ہوئے ہیں۔

ایسا ہی دریا یا سمندر میں سفر کے دوران بھی ہوتا ہے، یعنی آپ تو خشک سطح پر ساکت کھڑے ہوتے ہیں مگر حرکت کا احساس ہورہا ہوتا ہے۔

گاڑی میں بھی ڈرائیور سے ہٹ کر دیگر نشستوں پر بیٹھنے والے کچھ افراد کو اس تجربے کا سامنا ہوتا ہے۔

مگر اچھی بات یہ ہے کہ اس مسئلے سے بچنا بہت زیادہ مشکل نہیں ہوتا۔

وہ عام عادات جو کیل مہاسوں کا شکار بنا دیتی ہیں

کیل مہاسوں کا مسئلہ دنیا بھر میں سب سے عام جِلدی مرض ہے جو بیشتر افراد کو پسند نہیں ہوتا۔

درحقیقت چند عام چیزوں کا خیال رکھ کر اس تکلیف سے فوری ریلیف حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

گاڑی خود چلائیں

اگر گاڑی میں سفر کے دوران اکثر سر چکرانے کی شکایت ہوتی ہے تو بہتر ہے کہ اسے خود ڈرائیو کریں، ایسا کرنے سے اندرونی کان کا توازن بگڑتا نہیں۔

بیٹھنے کی پوزیشن

اگر ڈرائیونگ کرنا ممکن نہیں تو کوشش کریں کہ گاڑی کی فرنٹ سیٹ (seat) بیٹھ جائیں۔

زرد دانتوں کی سفیدی بحال کرنے میں مددگار آسان طریقے

گھر میں رہتے ہوئے دانتوں کی زردی کو دور کرنا ممکن ہے۔

اس سے بھی اندرونی کان اور بینائی کے درمیان تعلق کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔

آسمان کی جانب دیکھیں

کسی ساکت چیز کی جانب دیکھیں یعنی گاڑی سے آسمان کی جانب دیکھنا شروع کردیں، اس سے بھی سر چکرانے یا متلی سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ہوا سے مدد لیں

اگر سر چکرا رہا ہے یا متلی کی شکایت ہے تو کھڑکی کھول دیں جس سے بھی موشن سکنس کی شدت میں کمی آسکتی ہے۔

ہمیں روزانہ کم از کم کتنے گھنٹے نیند کی ضرورت ہوتی ہے؟

بیشتر افراد کو یہ علم ہی نہیں ہوتا کہ انہیں روزانہ کتنے گھنٹے نیند کی ضرورت ہوتی ہے؟

اگر موسم کی وجہ سے ہوا نہیں چل رہی تو گاڑی کے ائیر کنڈیشنر کا رخ اپنے چہرے کی جانب کرلیں۔

کچھ کھائیں

کوئی ہلکی پھلکی چیز کھانے سے بھی متلی اور سر چکرانے کی شکایت سے نجات میں مدد مل سکتی ہے۔

اس مقصد کے لیے سیب، کیلے اور روٹی وغیرہ بہترین ثابت ہوتے ہیں۔

وہ عام غذائی عادات جو سینے میں جلن جیسی تکلیف کا شکار بناتی ہیں

یہ بہت عام طبی مسئلہ ہے اور اکثر چند غذاؤں کے استعمال سے اس کا سامنا ہوتا ہے۔

چند مشروبات

ٹھنڈے پانی یا کاربونیٹ مشروبات پینے سے بھی متلی سے نجات پانے میں مدد ملتی ہے جبکہ دودھ اور سیب کا جوس بھی اچھا انتخاب ہے۔

البتہ کافی اور سافٹ ڈرنکس سے گریز کریں کیونکہ ان سے متلی کی شدت بدتر ہوسکتی ہے۔

فون کو استعمال نہ کریں

موشن سکنس کا سامنا کرنے والے افراد کے لیے سفر کے دوران اسمارٹ فونز کی اسکرین پر توجہ مرکوز کرنا علامات کی شدت کو بدتر بنا سکتا ہے۔

انزائٹی جیسے عام مرض سے بچنے کے طریقے جان لیں

دل کی دھڑکن کی رفتار بڑھ جانا، سانس چڑھنا، تھکاوٹ اور توجہ مرکوز کرنے میں مشکلات انزائٹی کی کچھ عام علامات ہیں۔

تو بہتر ہے کہ سفر کے دوران اسمارٹ فونز کے استعمال سے گریز کریں، اسی طرح کتاب پڑھنے سے بھی گریز کریں۔

مخصوص خوشبوئیں

مخصوص خوشبوئیں جیسے پودینے کے تیل کی مہک کو سونگھنے سے بھی موشن سکنس سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔

ادرک

اگر ادرک موجود ہے تو اس کی معمولی مقدار کو چبانے سے بھی فائدہ ہوسکتا ہے۔

نوٹ: یہ مضمون طبی جریدوں میں شائع تفصیلات پر مبنی ہے، قارئین اس حوالے سے اپنے معالج سے بھی ضرور مشورہ کریں۔