مردوں کو بانجھ پن سے بچانے میں مددگار آسان طریقے

اگرچہ زیادہ تر افراد بانجھ پن کو خواتین سے منسلک کرتے ہیں مگر متعدد کیسز میں یہ مسئلہ مردوں میں ہوتا ہے۔

اپریل 2023 میں عالمی ادارہ صحت کی ایک رپورٹ میں بتایا گیا تھا کہ دنیا بھر میں 17.5 فیصد بالغ آبادی کو اپنی زندگی میں کسی وقت بانجھ پن کا سامنا ہوتا ہے۔

ایک تحقیق میں بتایا گیا تھا کہ ہر 3 میں سے ایک کیس میں مردوں میں یہ مسئلہ دریافت ہوتا ہے۔

اچھی بات یہ ہے کہ چند عام چیزوں کا خیال رکھ کر مرد بانجھ پن کے مسئلے سے خود کو بچا سکتے ہیں۔

چند عجیب اور آسان طریقے جو آپ کے دماغ کو تیز بنا سکتے ہیں

ایسے چند عام طریقے جانیں جو آپ کو دماغی طور پر زیادہ اسمارٹ بنا سکتے ہیں۔

ورزش کو معمول بنائیں

صحت کے ساتھ ساتھ ورزش کرنے کی عادت بانجھ پن سے بھی تحفظ فراہم کرتی ہے۔

تحقیقی رپورٹس کے مطابق ورزش کرنے کے عادی افراد میں testosterone نامی ہارمون کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جس سے بانجھ پن سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔

مگر حد سے زیادہ ورزش کرنے سے گریز کرنا چاہیے کیونکہ اس سے testosterone کی سطح میں کمی آتی ہے۔

پیٹ پھولنے اور گیس کے مسئلے سے نجات بہت آسان

کھانے کے بعد پیٹ کا پھول جانا عموماً کسی تشویش کا باعث نہیں ہوتا مگر یہ تجربہ اکثر افراد کے لیے پریشان کن ہوتا ہے۔

وٹامن سی کا استعمال یقینی بنائیں

وٹامن سی مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے مگر اس کے ساتھ ساتھ بانجھ پن سے بھی تحفظ مل سکتا ہے۔

تحقیقی رپورٹس کے مطابق عمر میں اضافے، طرز زندگی کی نقصان دہ عادات یا ماحولیاتی آلودگی سے جسم کو تکسیدی تناؤ کا سامنا ہوتا ہے جس سے ورم بڑھنے سے دائمی امراض کا خطرہ بڑھتا ہے۔

یہ تکسیدی تناؤ مردوں میں بانجھ پن کا بھی خطرہ بڑھاتا ہے مگر اینٹی آکسائیڈنٹس جیسے وٹامن سی کا استعمال اس سے بچانے میں کردار ادا کر سکتا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر کا شکار بنانے والی حیرت انگیز وجوہات

ہائی بلڈ پریشر سے ہارٹ اٹیک یا فالج جیسے جان لیوا امراض کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

تناؤ کو کنٹرول کریں

تناؤ کے شکار افراد میں ایک ہارمون کورٹیسول کی مقدار بڑھ جاتی ہے اور اس سے testosterone پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

چہل قدمی، مراقبے، ورزش یا دوستوں کے ساتھ وقت گزارنے سے تناؤ کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

وٹامن ڈی بھی اہم ہے

یہ وٹامن مردوں اور خواتین دونوں کو بانجھ پن سے بچانے کے لیے اہم ہوتا ہے۔

اکثر افراد کو قبض جیسے مرض کا شکار بنانے والی عام وجوہات

لوگ اس مسئلے سے متاثر کیوں ہوتے ہیں؟ تو اس کی متعدد وجوہات ہوتی ہیں۔

اس وٹامن کے استعمال سے مردوں کے جسم میں testosterone کی سطح بڑھتی ہے۔

تحقیقی رپورٹس میں دریافت کیا گیا کہ وٹامن ڈی کی کمی سے مردوں میں بانجھ پن کا خطرہ بڑھتا ہے۔

زنک کی مناسب مقدار کا استعمال

زنک ایسا غذائی جز ہے جو گوشت، مچھلی اور انڈوں میں کافی مقدار میں موجود ہوتا ہے اور اس سے مردوں کو بانجھ پن سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔

کیا کھیرے کھانے سے صحت کو کوئی فائدہ ہوتا ہے یا نہیں؟

آپ کھیرے کو کسی بھی شکل میں کھائیں، اس سے صحت کو فائدہ ہوتا ہے۔

تحقیقی رپورٹس میں دریافت کیا گیا کہ جسم میں زنک کی کمی سے testosterone کی سطح گھٹ جاتی ہے جبکہ بانجھ پن کا خطرہ بڑھتا ہے۔

غذا کے ساتھ ساتھ زنک کا حصول سپلیمنٹس سے بھی ممکن ہے مگر اس حوالے سے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔

جسمانی وزن کو کنٹرول کریں

زیادہ جسمانی وزن یا موٹاپے سے مردوں میں بانجھ پن کا خطرہ بڑھتا ہے کیونکہ جسم میں چربی کی مقدار زیادہ ہونے سے وہ ہارمونز متاثر ہوتے ہیں جو مردوں کے تولیدی نظام سے منسلک ہوتے ہیں۔

بیشتر افراد کی پسندیدہ وہ غذائیں جن سے توند نکل آتی ہے

توند نکلنے کے لیے ضروری نہیں کہ جسمانی وزن بہت زیادہ ہو، دبلے پتلے افراد کا پیٹ بھی باہر نکل سکتا ہے۔

تو جسمانی وزن کو کنٹرول میں رکھنے سے بانجھ پن سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔

مناسب نیند

تحقیقی رپورٹس میں دریافت کیا گیا ہے کہ نیند کی کمی مردوں کی تولیدی صحت پر منفی اثرات مرتب کرتی ہے۔

تمباکو نوشی سے گریز 

ایک تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ تمباکو نوشی کی عادت سے بانجھ پن کا امکان بڑھتا ہے تو اس لت سے بچنا بہتر ہوتا ہے۔

ڈپریشن جیسے مرض کی وہ ابتدائی علامات جو اکثر افراد نظرانداز کر دیتے ہیں

ڈپریشن کے شکار افراد ہر وقت اداس یا آنسو نہیں بہاتے رہتے بلکہ اس کی علامات مختلف ہو سکتی ہیں۔

متوازن غذا

پھلوں، سبزیوں، اناج، گریوں اور آئرن سے بھرپور غذا مردوں کی تولیدی صحت کو بہتر بناتی ہے۔

اس کے مقابلے میں چکنائی یا چربی والی غذا کا زیادہ استعمال نقصان دہ ثابت ہو سکتا ہے۔

نوٹ: یہ مضمون طبی جریدوں میں شائع تفصیلات پر مبنی ہے، قارئین اس حوالے سے اپنے معالج سے بھی ضرور مشورہ کریں۔