مسلز کی تکلیف سے بچانے کیلئے مفید غذائیں

مسلز کی تکلیف یا ان کے اکڑنے کا مسئلہ کافی تکلیف دہ ہوتا ہے۔

مگر اچھی بات یہ ہے کہ اس کا علاج آپ خود بھی کر سکتے ہیں۔

زیادہ جسمانی سرگرمیاں یا ورزش اور پانی کی کمی مسلز کے اکڑنے کا باعث بننے والی وجوہات ہیں۔

اس سے بچنے کے لیے مسلز کی مالش اور اہم غذائی اجزا جیسے پوٹاشیم، سوڈیم، کیلشیئم اور میگنیشم سے بھرپور غذاؤں کا استعمال مفید ہوتا ہے۔

بالوں میں خشکی سے پریشان رہتے ہیں؟ تو اسے دور کرنے کیلئے بہترین ٹوٹکے جانیں

اس مسئلے کے حل کے لیے شیمپو کا استعمال عام ہوتا ہے مگر گھر میں موجود چند عام چیزوں سے بھی اسے کنٹرول کیا جاسکتا ہے۔

تو ان غذاؤں کے بارے میں جانیں جو مسلز کے اکڑنے جیسے مسئلے سے ریلیف دلانے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔

کیلے

کیلے پوٹاشیم کے حصول کا اچھا ذریعہ ثابت ہوتے ہیں جبکہ اس پھل میں میگنیشم اور کیلیشیئم جیسے اجزا بھی موجود ہوتے ہیں۔

یہ تینوں مسلز کی تکلیف میں کمی لاتے ہیں بلکہ فوری ریلیف ملتا ہے۔

دماغ کو ہر عمر میں تیز رکھنے کے لیے بہترین اور آسان طریقے

ایسے چند عام طریقے جانیں جو عمر بڑھنے کے باوجود دماغ کو جوان رکھنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔

شکر قندی

شکر قندی میں بھی پوٹاشیم، کیلشیئم اور میگنیشم جیسے اجزا موجود ہوتے ہیں۔

شکر قندی میں کیلشیئم کی مقدار کیلوں سے 6 گنا زیادہ ہوتی ہے۔

شکر قندی کے ساتھ ساتھ آلو میں بھی یہ تینوں اجزا موجود ہوتے ہیں۔

بظاہر معمولی نظر آنے والے بیکنگ سوڈا کے دنگ کر دینے والے فوائد

بیکنگ سوڈا صحت کے لیے بہت زیادہ مفید ثابت ہو سکتا ہے۔

دالیں اور بیج

دالوں اور بیجوں میں میگنیشم کی مقدار کافی زیادہ ہوتی ہے جبکہ فائبر کا حصول بھی ممکن ہوتا ہے۔

تحقیقی رپورٹس سے ثابت ہوا ہے کہ فائبر سے بھرپور غذاؤں سے مسلز کی تکلیف میں کمی لانے میں مدد ملتی ہے جبکہ بلڈ شوگر کی سطح بھی کنٹرول میں رہتی ہے۔

خربوزے

خربوزے میں پوٹاشیم کی مقدار کافی زیادہ ہوتی ہے جبکہ میگنیشم اور کیلشیئم جیسے اجزا بھی اس کا حصہ ہوتے ہیں۔

روزانہ دہی کھانے سے جسم پر کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں؟

دہی کو روزمرہ کی غذا کا حصہ بنانے سے صحت کو بہت زیادہ فائدہ ہوتا ہے۔

کچھ مقدار میں سوڈیم اور بہت زیادہ پانی بھی اس پھل میں ہوتا ہے۔

جیسا اوپر درج کیا جاچکا ہے کہ پانی کی کمی سے مسلز اکڑنے کا خطرہ بڑھتا ہے تو کچھ مقدار میں خربوزے کھانے سے اس کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

تربوز

تربوز میں پانی کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے جبکہ پوٹاشیم بھی موجود ہوتا ہے۔

جسمانی توانائی کو بڑھانے میں مددگار آسان طریقے

تھکاوٹ اور جسمانی توانائی میں کمی کا مسئلہ بہت عام ہوتا ہے، خاص طور پر درمیانی عمر کے افراد میں۔

یہی وجہ ہے کہ اس پھل کو بھی مسلز کی تکلیف میں کمی لانے کے لیے بہترین سمجھا جاتا ہے۔

دودھ

دودھ کیلشیئم، پوٹاشیم اور سوڈیم کے حصول کا اچھا ذریعہ ہے جبکہ جسم کو ڈی ہائیڈریشن سے بھی تحفظ ملتا ہے۔

یہی وجہ ہے کہ ورزش کے بعد دودھ پینے سے مسلز کے ٹشوز مرمت کرنے میں مدد ملتی ہے اور وہ اکڑتے نہیں۔

جسم میں وٹامن سی کی کمی کا اشارہ دینے والی 9 نشانیاں

ہمارے جسم کو وٹامن سی کی ضرورت مختلف کاموں کے لیے ہوتی ہے۔

اچار کا جوس

اچار کا جوس مسلز کی تکلیف کو روکنے کے لیے بہترین سمجھا جاتا ہے بلکہ یہ فوری اثر کرتا ہے۔

اس میں پانی اور نمک کی مقدار کافی زیادہ ہوتی ہے اور اس کے استعمال سے اعصابی نظام متحرک ہوتا ہے جو مسلز کی اکڑن کی روک تھام کرتا ہے۔

سبز پتوں والی سبزیاں

پالک، ساگ یا دیگر سبز پتوں والی سبزیوں میں کیلشیئم اور میگنیشم کی مقدار کافی زیادہ ہوتی ہے۔

دانت کی تکلیف سے پریشان رہتے ہیں؟ فوری ریلیف دلانے والے طریقے جانیں

دانت کا درد کبھی بھی آپ کو اپنا شکار بناسکتا ہے مگر رات کو اس کا سامنا ہونے سے نیند متاثر ہوتی ہے۔

یہی وجہ ہے کہ انہیں کھانے سے مسلز کی تکلیف کی روک تھام میں مدد ملتی ہے۔

مالٹے کا جوس

مالٹے کے جوس کے ایک گلاس سے جسم کو ڈی ہائیڈریشن سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔

اس کے ساتھ ساتھ مالٹے کے جوس میں پوٹاشیم کی مقدار بھی کافی زیادہ ہوتی ہے، البتہ کیلشیئم اور میگنیشم کی مقدار کافی کم ہوتی ہے۔

پیٹ پھولنے اور گیس کے مسئلے سے پریشان؟ تو یہ غذائیں مفید ثابت ہو سکتی ہیں

چند عام غذاؤں کے استعمال سے پیٹ پھولنے کے مسئلے سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔

گریاں

بادام اور دیگر گریوں میں کیلشیئم اور میگنیشم جیسے اجزا کافی مقدار میں موجود ہوتے ہیں۔

ان دونوں غذائی اجزا کے استعمال سے مسلز کی تکلیف میں کمی لانے میں مدد ملتی ہے۔

مچھلی

کئی بار مسلز کی تکلیف خون کی گردش میں مسائل کا نتیجہ ہوتی ہے۔

سردیوں میں مونگ پھلی کھانے سے صحت پر کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں؟

مونگ پھلی کو مختلف شکلوں میں کھایا جاتا ہے مگر کیا یہ صحت کے لیے فائدہ مند ہے؟

یہی وجہ ہے کہ مچھلی کھانے سے خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔

مچھلی میں موجود پوٹاشیم اور سوڈیم جیسے اجزا مسلز کی تکلیف سے بچانے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔

ٹماٹر یا اس کا جوس

ٹماٹروں میں پوٹاشیم اور پانی کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے۔

سردیوں میں مناسب مقدار میں پانی پینے کے فائدے جانتے ہیں؟

سرد موسم میں بیشتر افراد کم پانی پینے لگتے ہیں کیونکہ انہیں پیاس کا احساس کم ہوتا ہے۔

تو ایک گلاس ٹماٹر کے جوس کو پینے سے جسم ڈی ہائیڈریشن سے بچتا ہے جبکہ مسلز اکڑنے کے مسئلے سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔

پانی

جیسا اوپر درج کیا جا چکا ہے کہ اکثر مسلز کی تکلیف جسم میں پانی کی کمی کا نتیجہ ہوتی ہے۔

یہی وجہ ہے کہ مناسب مقدار میں پانی پینے سے اس مسئلے سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔

نوٹ: یہ مضمون طبی جریدوں میں شائع تفصیلات پر مبنی ہے، قارئین اس حوالے سے اپنے معالج سے بھی ضرور مشورہ کریں۔