باداموں کو کتنی دیر تک بھگو کر رکھ کر کھانے سے صحت کو فائدہ ہوتا ہے؟

بادام صحت کے لیے بہت مفید ہوتے ہیں جس کی وجہ اس گری میں فائبر، وٹامن ای اور دیگر غذائی اجزا کی موجودگی ہے۔

مگر بیشتر افراد کے خیال میں باداموں کو پانی میں بھگو کر کھانا صحت کے لیے زیادہ فائدہ مند ہوتا ہے۔

درحقیقت ایسے افراد کی کمی نہیں جو باداموں کو کسی برتن میں بھگو کر کھاتے ہیں۔

مگر اس کے ساتھ ساتھ یہ بھی حقیقت ہے کہ خشک بادام بھی صحت کے لیے بہت زیادہ مفید ثابت ہوتے ہیں۔

وہ 8 عادات یا کام جن کو نظرانداز کرنا گردوں کے امراض کا شکار بنا دیتا ہے

آپ ایسا بہت کچھ کر سکتے ہیں جن سے گردوں کو طویل عرصے تک صحت مند رکھا جاسکتا ہے۔

مگر اہم سوال یہ ہے کہ اگر آپ بادام بھگو کر کھانا پسند کرتے ہیں تو انہیں کتنی دیر تک پانی میں رکھنا چاہیے؟

باداموں کو کم از کم کتنی دیر تک بھگو کر رکھنا چاہیے؟

باداموں کو بھگو کر رکھنے کا طریقہ بہت سادہ ہے بس کچھ مقدار میں بادام کسی برتن میں ڈال دیں۔

اس کے بعد برتن کو نیم گرم پانی سے پورا بھر کر اوپر سے ڈھانپ کر رکھ دیں۔

آنکھوں کے گرد سیاہ حلقوں سے پریشان؟ تو ان سے جلد نجات دلانے میں مددگار طریقے جانیں

ہوسکتا ہے کہ یہ حلقے آپ کو پریشان کریں مگر حقیقت تو یہ ہے کہ ان کی موجودگی انسانی شخصیت کے لیے معمول کا حصہ ہے۔

اگر 140 گرام بادام پانی میں بھگوئے ہیں تو ایک چائے کے چمچ نمک کو چھڑک دیں۔

اس کے بعد برتن کو رات بھر کے لیے چھوڑ دیں یا 8 سے 12 گھنٹے تک پانی میں بھگو کر رکھیں۔

اس کے بعد پانی کو پھینک کر بادام دھو لیں اور کسی صاف برتن میں رکھ کر فوراً کھالیں۔

اگر آپ بادام بھگو کر کھانا پسند کرتے ہیں تو اس عادت کے چند فوائد بھی جان لیں۔

پنڈلیوں میں تکلیف سے پریشان رہتے ہیں؟ تو اس سے جلد نجات دلانے میں مددگار طریقے جانیں

پنڈلیوں میں تکلیف کا سامنا بھی دنیا بھر میں کروڑوں افراد کو ہوتا ہے۔

ہاضمہ بہتر ہوتا ہے

پانی میں رہنے سے بادام زیادہ نرم ہو جاتے ہیں اور انہیں چبانا یا ہضم کرنا آسان ہو جاتا ہے۔

یہی وجہ ہے کہ بادام بھگو کر کھانا ان افراد کے لیے زیادہ مفید ہوتا ہے جن کا نظام ہاضمہ زیادہ حساس ہوتا ہے۔

ایسے افراد کے لیے خشک بادام کو ہضم کرنا مشکل ہوتا ہے۔

تحقیقی رپورٹس میں عندیہ ملا ہے کہ بادام بھگو کر کھانے سے نظام ہاضمہ بہتر ہوسکتا ہے۔

ٹوائلٹ میں فون لے جانے کی عادت کے اثرات دنگ کر دیں گے

فون کو ٹوائلٹ میں لے جانے کا خیال ہی اچھا نہیں مگر پھر بھی متعدد افراد ایسا کرتے ہیں۔

جسمانی وزن میں کمی لانے میں مدد مل سکتی ہے

باداموں کو بھگو کر رکھنے سے انہیں چبانے میں مدد ملتی ہے اور پیٹ جلد بھر جاتا ہے۔

اسی طرح باداموں میں موجود فائبر پیٹ بھرنے کا احساس زیادہ دیر تک برقرار رکھتا ہے جس سے جسمانی وزن میں کمی لانے میں مدد مل سکتی ہے۔

مگر اس کے لیے ضروری ہے کہ متوازن غذا کے استعمال کو یقینی بنایا جائے۔

ذیابیطس، امراض قلب، جگر کے امراض اور کینسر سے بچانے میں مددگار بہترین غذائیں

جب ورم دائمی شکل اختیار کرلے تو ذیابیطس، امراض قلب، الزائمر، جگر کے امراض اور کینسر کا خطرہ بڑھتا ہے۔

دل کی صحت کے لیے مفید

باداموں میں دل کی صحت کے لیے مفید چکنائی موجود ہوتی ہے۔

باداموں کو بھگو کر رکھنے سے یہ چکنائی خارج کرنے میں مدد ملتی ہے اور اس طرح دل کو زیادہ فائدہ ہوتا ہے۔

بلڈ شوگر کو کنٹرول کرے

بھگو کر بادام کھانے سے فائبر اور صحت کے لیے مفید چکنائی بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔

دوپہر کو 20 منٹ کی نیند سے دماغ پر کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں؟

مختصر قیلولے سے متعدد دماغی افعال پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

انسولین کی مزاحمت اور ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بادام بھگو کر کھانا زیادہ بہتر ہوتا ہے کیونکہ وہ بلڈ شوگر کی سطح کو تیزی سے بڑھنے سے روک سکتے ہیں۔

اینٹی آکسائیڈنٹس سے بھرپور

بھگوئے جانے پر بھی باداموں میں موجود اینٹی آکسائیڈنٹس برقرار رہتے ہیں۔

اینٹی آکسائیڈنٹس سے جسم کو تکسیدی تناؤ سے مقابلہ کرنے میں مدد ملتی ہے جس سے مختلف دائمی امراض جیسے امراض قلب کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

انگور کھانے سے جسم پر مرتب ہونے والے 12 حیرت انگیز اثرات

اس رسیلے اور میٹھے پھل میں متعدد غذائی اجزا اور اینٹی آکسائیڈنٹس موجود ہوتے ہیں۔

جِلد کے لیے بھی مفید

بادام وٹامن ای کے حصول کا اچھا ذریعہ ہیں۔

یہ وٹامن جِلدی صحت کے لیے بہت اہم ہوتا ہے۔

بادام بھگو کر کھانے سے اس وٹامن تک زیادہ آسانی سے رسائی ملتی ہے جس سے جِلد کو صحت مند رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

100 سال تک زندہ رہنا چاہتے ہیں؟ تو ماہرین ان 4 عادات کو اپنانے کا مشورہ دیتے ہیں

طرز زندگی کے عناصر سے لمبی عمر کے حصول کا امکان 60 فیصد تک بڑھ جاتا ہے۔

جگمگاتے بال

باداموں میں موجود غذائی اجزا جیسے بائیوٹین اور فیٹی ایسڈز بالوں کی صحت کے لیے مفید ہوتے ہیں۔

بادام بھگو کر رکھنے سے ان اجزا کی دستیابی بڑھ جاتی ہے جس سے بالوں کی مضبوطی اور چمک بڑھانے میں مدد ملتی ہے۔

نوٹ: یہ مضمون طبی جریدوں میں شائع تفصیلات پر مبنی ہے، قارئین اس حوالے سے اپنے معالج سے بھی ضرور مشورہ کریں۔