ذیابیطس، امراض قلب، جگر کے امراض اور کینسر سے بچانے میں مددگار بہترین غذائیں

ورم ہمارے جسم کا ایک ایسا قدرتی ردعمل ہے جو انفیکشن، بیماری یا زخموں سے تحفظ فراہم کرتا ہے۔

مگر جب ورم دائمی شکل اختیار کرلے تو اس سے بتدریج صحت مند خلیات، ٹشوز اور اعضا کو نقصان پہنچتا ہے، جس سے ذیابیطس، امراض قلب، الزائمر، جگر کے امراض اور کینسر کا خطرہ بڑھتا ہے۔

اچھی بات یہ ہے کہ جسمانی ورم کا مقابلہ کرنا اتنا مشکل نہیں بلکہ آپ کے کچن میں اس مسئلے کا حل موجود ہے۔

متعدد تحقیقی رپورٹس میں ثابت کیا گیا کہ مختلف غذاؤں یا مشروبات میں موجود اجزا ورم کش ہوتے ہیں۔

دوپہر کو 20 منٹ کی نیند سے دماغ پر کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں؟

مختصر قیلولے سے متعدد دماغی افعال پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

تو ایسی ہی غذاؤں کے بارے میں جانیں جو ورم سے تحفظ فراہم کرتی ہیں جس سے ذیابیطس، کینسر، امراض قلب اور دیگر متعدد بیماریوں سے متاثر ہونے کا خطرہ گھٹ جاتا ہے۔

بیریز

بیریز جیسے اسٹرابیری، بلیو بیری اور بلیک بیری میں anthocyanins نامی اینٹی آکسائیڈنٹس کی مقدار کافی زیادہ ہوتی ہے۔

یہ اینٹی آکسائیڈنٹس ورم کش ہوتے ہیں جس سے مختلف امراض کا خطرہ گھٹ جاتا ہے۔

انگور کھانے سے جسم پر مرتب ہونے والے 12 حیرت انگیز اثرات

اس رسیلے اور میٹھے پھل میں متعدد غذائی اجزا اور اینٹی آکسائیڈنٹس موجود ہوتے ہیں۔

2018 کی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ بیریز میں موجود کیمیائی مرکبات سے کینسر سے بچنے یا اس کے پھیلاؤ کو سست کرنے میں مدد ملتی ہے۔

ایک اور تحقیق میں بتایا گیا کہ موٹاپے کے شکار افراد اگر اسٹرابیریز کھانا عادت بنالیں تو ان کے جسم میں ورم کے پھیلاؤ کا باعث بننے والے عناصر کی سطح گھٹ جاتی ہے اور امراض قلب سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔

مچھلی

چربی والی مچھلی کا گوشت اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کے حصول کا بہترین ذریعہ ہے۔

اس مزیدار پھل سے صحت کو ہونے والے فائدے جانتے ہیں؟

یہ نہ صرف مزیدار پھل ہے بلکہ صحت کے لیے بھی بہت زیادہ مفید ہے جس کے فوائد کی تصدیق سائنس کی جانب سے بھی کی گئی ہے۔

یہ فیٹی ایسڈز ورم میں کمی لاتے ہیں جبکہ امراض قلب، ذیابیطس، گردوں کے امراض اور میٹابولک سینڈروم کا خطرہ گھٹ جاتا ہے۔

ہمارا جسم ان فیٹی ایسڈز کو مختلف کیمیائی مرکبات میں تبدیل کردیتا ہے جو ورم سے لڑنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔

تحقیقی رپورٹس میں دریافت کیا گیا کہ مچھلی کھانے سے جسمانی ورم میں کمی آتی ہے۔

سبز چائے

سبز چائے صحت کے لیے مفید مشروب ہے۔

100 سال تک زندہ رہنا چاہتے ہیں؟ تو ماہرین ان 4 عادات کو اپنانے کا مشورہ دیتے ہیں

طرز زندگی کے عناصر سے لمبی عمر کے حصول کا امکان 60 فیصد تک بڑھ جاتا ہے۔

تحقیقی رپورٹس سے ثابت ہوا ہے کہ سبز چائے پینے سے امراض قلب، کینسر، الزائمر، موٹاپے اور دیگر متعدد امراض کا خطرہ گھٹ جاتا ہے۔

اس مشروب کی اینٹی آکسائیڈنٹس اور ورم کش خصوصیات سے صحت کو فائدہ ہوتا ہے، خاص طور پر ای جی سی جی نامی جز ورم کو روکنے میں کردار ادا کرتا ہے۔

مرچیں

شملہ مرچ اور ہری مرچ دونوں میں وٹامن سی اور اینٹی آکسائیڈنٹس کی مقدار کافی زیادہ ہوتی ہے جن سے ورم سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔

اکثر افراد کو منہ میں چھالوں کا سامنا کیوں ہوتا ہے؟

اس مسئلے کے لیے طبی زبان میں canker sore اصطلاح استعمال کی جاتی ہے جو کافی تکلیف دہ ہوتا ہے۔

شملہ مرچوں میں ایسے اینٹی آکسائیڈنٹس موجود ہوتے ہیں جو دائمی امراض جیسے ذیابیطس کا باعث بننے والے ورم کی سطح میں کمی لاتے ہیں۔

ہری مرچوں میں موجود مرکبات سے بھی جسمانی ورم میں کمی آتی ہے۔

انگور

انگوروں میں anthocyanins نامی اینٹی آکسائیڈنٹس کی مقدار کافی زیادہ ہوتی ہے جن سے ورم کی سطح میں کمی آتی ہے۔

جسم میں خون کا بہاؤ بہتر بنانے میں مددگار آسان طریقے

خون کا بہاؤ متاثر ہونے سے ہاتھ یا پیر ٹھنڈے ہونے یا سن ہونے کا احساس زیادہ ہوتا ہے۔

اس پھل کو کھانے سے امراض قلب، ذیابیطس، موٹاپے، جوڑوں کے امراض، الزائمر اور بینائی کے امراض سمیت دیگر متعدد بیماریوں سے متاثر ہونے کا خطرہ گھٹ جاتا ہے۔

تحقیقی رپورٹس سے ثابت ہوا ہے کہ انگوروں میں موجود کیمیائی مرکبات سے دل کی صحت کو فائدہ ہوتا ہے کیونکہ ان سے ورم گھٹ جاتا ہے۔

ہلدی

ہلدی کا استعمال پکوانوں میں صدیوں سے کیا جا رہا ہے اور اسے ورم کش قرار دیا جاتا ہے۔

مسلز مضبوط بنانے میں مددگار 5 بہترین عادات

چند عام عادات کو روزمرہ کے معمولات کا حصہ بنا کر بھی مسلز کو مضبوط بنایا جا سکتا ہے۔

تحقیقی رپورٹس سے ثابت ہوا ہے کہ ہلدی سے ورم میں کمی آتی ہے جس سے ذیابیطس، جوڑوں کے امراض اور دیگر بیماریوں سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔

ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ ایک گرام ہلدی اور کالج مرچ کے روزانہ استعمال جسمانی ورم میں نمایاں کمی آتی ہے۔

زیتون کا تیل

زیتون کے تیل میں ایسی چکنائی موجود ہوتی ہے جو صحت کے لیے مفید ہوتی ہے۔

آخر کچھ افراد ہمیشہ آدھی رات کے بعد مخصوص وقت پر کیوں جاگ جاتے ہیں؟

کیا آپ اکثر آدھی رات کے بعد کسی مخصوص وقت پر جاگ جاتے ہیں اور سونا مشکل ہو جاتا ہے؟

تحقیقی رپورٹس میں بتایا گیا کہ زیتون کے تیل سے امراض قلب، موٹاپے، دماغی کینسر اور دیگر بیماریوں کا خطرہ گھٹ جاتا ہے۔

ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ زیتون کے تیل کے استعمال سے ورم بڑھانے والے عناصر کی سطح میں نمایاں کمی آتی ہے۔

ڈارک چاکلیٹ

ڈارک چاکلیٹ میں اینٹی آکسائیڈنٹس کی مقدار کافی زیادہ ہوتی ہے جس سے ورم میں کمی لانے میں مدد ملتی ہے۔

دن بھر میں کتنا وقت بیٹھ کر گزارنا صحت کے لیے بہترین ہوتا ہے؟

دن بھر میں زیادہ وقت بیٹھ کر گزارنے والے افراد کے لیے سست طرز زندگی کی اصطلاح استعمال کی جاتی ہے۔

خاص طور پر فلیونولز نامی اینٹی آکسائیڈنٹس ورم کی روک تھام میں کردار ادا کرتے ہیں اور خون کی شریانوں کے خلیات کی صحت بہتر بناتے ہیں۔

ٹماٹر

ٹماٹروں میں وٹامن سی، پوٹاشیم اور لائیکو پین جیسے اجزا موجود ہوتے ہیں۔

لائیکو پین ایک اینٹی آکسائیڈنٹ ہے جو ورم کش ہوتا ہے اور مختلف اقسام کے کینسر کا خطرہ گھٹ جاتا ہے۔

چیری

چیری میں بھی اینٹی آکسائیڈنٹس کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے جو دائمی ورم سے تحفظ فراہم کرتے ہیں۔

آپ کو روزانہ کتنی بار منہ دھونا چاہیے؟

چہرے کو درست طریقے سے نہ دھونے سے جِلد کے متعدد مسائل کا سامنا ہو سکتا ہے۔

ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ چیری کا جوس پینے سے ورم کی سطح میں نمایاں کمی آتی ہے۔

گوبھی

گوبھی اور اس کی دیگر اقسام جیسے بروکلی کے استعمال سے امراض قلب اور کینسر کا خطرہ گھٹ جاتا ہے۔

تحقیقی رپورٹس کے مطابق ان سبزیوں کی ورم کش خصوصیات انہیں صحت کے لیے مفید بناتی ہیں۔

نوٹ: یہ مضمون طبی جریدوں میں شائع تفصیلات پر مبنی ہے، قارئین اس حوالے سے اپنے معالج سے بھی ضرور مشورہ کریں۔