توند کی چربی گھلانے کے لیے 9 بہترین پھل

پیٹ اور کمر کے گرد جمع ہونے والی چربی کو طبی زبان میں ورسیکل فیٹ کہا جاتا ہے۔

توند کی چربی جسمانی چربی کی سب سے خطرناک قسم ہوتی ہے کیونکہ یہ بہت اہم اعضا کو ڈھانپ لیتی ہے۔

اس چربی کے نتیجے میں امراض قلب، ذیابیطس اور دیگر سنگین طبی مسائل کا خطرہ بڑھتا ہے۔

توند نکلنے کے لیے ضروری نہیں کہ جسمانی وزن بہت زیادہ ہو، دبلے پتلے افراد کا پیٹ بھی باہر نکل سکتا ہے۔

ہر عمر میں ہڈیوں کو مضبوط رکھنا بہت آسان

اگر ہڈیوں کی صحت کا خیال نہ رکھا جائے تو عمر بڑھنے کے ساتھ ہڈیوں کا حجم گھٹنے لگتا ہے۔

مگر چند پھلوں کے استعمال کو عادت بنانے سے توند کی چربی کو نمایاں حد تک گھلانا ممکن ہے۔

واضح رہے کہ کوئی مخصوص غذا بذات خود جسمانی وزن میں کمی نہیں لاتی مگر ان پھلوں میں کیلوریز کی مقدار کم ہوتی ہے جس سے چربی گھلتی ہے۔

اسی طرح پھلوں سے میٹھا کھانے کی خواہش پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے۔

تو ان پھلوں کے بارے میں جانیں جو توند کی چربی گھلانے کے لیے مفید ثابت ہوسکتے ہیں۔

روزانہ 8 گلاس پانی پینے سے جسم کو ہونے والے 7 فوائد آپ کو دنگ کر دیں گے

جب آپ مناسب مقدار میں پانی پیتے ہیں تو اس کا فائدہ پورے جسم کو ہوتا ہے۔

بیریز (اسٹرا بیری، بلیو بیری)

بیریز میں اینٹی آکسائیڈنٹس کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے جبکہ فائبر جیسا غذائی جز بھی جسم کو ملتا ہے۔

یہی وجہ ہے کہ بیریز کے استعمال سے میٹابولزم زیادہ متحرک ہوتا ہے اور توند کی چربی کو گھلانے میں مدد ملتی ہے۔

سیب

سیب میں فائبر کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے اور یہ غذائی جز پیٹ بھرنے کے احساس بڑھاتا ہے جس سے بے وقت کچھ کھانے سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔

کینسر سے خود کو محفوظ رکھنا چاہتے ہیں؟ تو یہ غذائیں مددگار ثابت ہو سکتی ہیں

تحقیقی رپورٹس کے مطابق کینسر کے بیشتر کیسز کی وجہ ایسے عناصر ہوتے ہیں جن کی روک تھام ممکن ہے۔

جب آپ کو کچھ کھانے کی خواہش نہیں ہوتی تو چربی گھلانے میں مدد ملتی ہے۔

گریپ فروٹ

گریپ فروٹ کھانے سے بھی جسمانی وزن میں کمی لانے میں مدد ملتی ہے۔

ایک تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ دن یا رات کو کھانے سے قبل آدھا گریپ فروٹ کھانے سے 12 ہفتوں میں جسمانی وزن میں 2 کلو کے قریب کمی آتی ہے۔

ادرک استعمال کرکے آپ کن امراض سے خود کو محفوظ رکھ سکتے ہیں؟

ادرک سے آپ مختلف امراض سے خود کو بچا سکتے ہیں اور یہ سستی چیز علاج کے ہزاروں روپے کی بچت کر سکتی ہے۔

اس پھل کو کھانے سے انسولین کی سطح میں کمی آتی ہے اور چربی گھلنے کا عمل تیز ہو جاتا ہے۔

انناس

اس پھل میں bromelain نامی ایک جز ہوتا ہے جو نظام ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے اور پیٹ پھولنے کا خطرہ گھٹ جاتا ہے۔

اسی طرح انناس میں فائبر کی مقدار کافی زیادہ ہوتی ہے اور کیلوریز کی مقدار کم، جس سے بھوک کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد ملتی ہے اور دن بھر میں کم کیلوریز کا استعمال ممکن ہوتا ہے۔

دماغ کے لیے تباہ کن غذائیں جو بیشتر افراد بہت شوق سے کھاتے ہیں

عمر کے ساتھ ساتھ ہماری غذائی عادات بھی دماغی تنزلی کا سفر تیز کر سکتی ہیں۔

کیوی

کیوی میں وٹامن سی اور فائبر کی مقدار کافی زیادہ ہوتی ہے۔

اسے کھانے سے توند کی چربی میں کمی آتی ہے جبکہ نظام ہاضمہ بہتر ہوتا ہے۔

اسی طرح کیوی کے استعمال سے بلڈ شوگر کو کنٹرول میں رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے۔

تربوز

تربوز وہ پھل ہے جس کے سرخ رنگ کو دیکھتے ہی فرحت کا احساس ہوتا ہے۔

رات کو سونا مشکل ہوتا ہے؟ تو اس آسان ٹپ کو فوری آزما کر دیکھیں

بے خواب راتوں سے بچنے کا حل آپ کے پیروں میں چھپا ہو سکتا ہے۔

سرخ رنگ کے پھل کے بارے میں مانا جاتا ہے کہ اسے کھانے سے متعدد امراض سے تحفظ ملتا ہے۔

اس میں موجود پانی، اینٹی آکسائیڈنٹس، غذائی اجزا اور فائبر سے جسمانی وزن میں صحت مند کمی آتی ہے۔

ایک تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ روزانہ تربوز کھانے سے جسمانی وزن میں کمی کا عمل تیز ہو جاتا ہے کیونکہ پیٹ بھرنے کا احساس زیادہ دیر تک برقرار رہتا ہے اور بھوک کم لگتی ہے، جس سے بے وقت کھانے کی خواہش کم ہوتی ہے۔

آڑو

اس پھل کو کھانے سے بھی چربی گھٹانے میں مدد ملتی ہے۔

کیا تربوز کے بیج کھانے سے کوئی نقصان تو نہیں ہوتا؟

اس پھل میں بیجوں کی تعداد بہت زیادہ ہوتی ہے اور اگر کوئی فرد سے اسے کھالے تو کیا ہوتا ہے؟

یہ پھل میٹھا کھانے کی خواہش کو کم کرتا ہے اور چونکہ اس میں کیلوریز کی مقدار کم ہوتی ہے تو جسمانی وزن کو کنٹرول میں رکھنا آسان ہوتا ہے۔

آڑو کا 85 فیصد سے زیادہ حصہ پانی پر مشتمل ہوتا ہے اور فائبر کی مقدار بھی مناسب ہوتی ہے، تو اسے کھانے سے پیٹ بھرنے کا احساس دیر تک برقرار رہتا ہے، جس سے جسمانی وزن کو بڑھنے سے بچانے میں مدد ملتی ہے

پپیتا

یہ پھل نظام ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے اور پیٹ پھولنے کے مسئلے سے تحفظ فراہم کرتا ہے۔

کچھ افراد کے بال 20 سال کی عمر میں ہی سفید کیوں ہونے لگتے ہیں؟

کم عمری یعنی 20 سال کی عمر کے بعد ہی اگر بال سفید ہونے لگے تو اس کی وجہ کیا ہوتی ہے؟

پپیتا میں موجود انزائمے papain پروٹین کو آسانی سے ہضم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

یہی وجہ ہے کہ قبض کے شکار افراد کے لیے یہ پھل بہت زیادہ مفید ثابت ہوتا ہے اور اسے کھانے سے قبض سے نجات پانے میں مدد ملتی ہے۔

مالٹے

ایک مالٹے میں 3 گرام غذائی فائبر موجود ہوتا ہے۔

اگر خون کا رنگ سرخ ہے تو رگیں سبز کیوں نظر آتی ہیں؟

رگوں کا کام خون سے متعلق ہے تو پھر بھی وہ سبز کیوں نظر آتی ہیں؟

فائبر سے نہ صرف قبض سے بچنے یا اس سے ریلیف میں مدد ملتی ہے بلکہ یہ غذائی جز آنتوں کو بھی صحت مند رکھتا ہے۔

اسی طرح فائبر سے کولیسٹرول اور بلڈ شوگر کی سطح بھی کم ہوتی ہے۔

مالٹوں میں موجود فائبر سے پیٹ بھرنے کا احساس زیادہ دیر تک برقرار رہتا ہے جس سے جسمانی وزن کو کنٹرول کرنا بھی آسان ہوجاتا ہے۔

نوٹ: یہ مضمون طبی جریدوں میں شائع تفصیلات پر مبنی ہے، قارئین اس حوالے سے اپنے معالج سے بھی ضرور مشورہ کریں۔