قبض سے نجات دلانے والے 10 حیرت انگیز بہترین طریقے

ایک تخمینے کے مطابق دنیا کی 16 فیصد آبادی کو قبض جیسے مرض کا سامنا ہوتا ہے۔

زیادہ وقت بیٹھ کر گزارنا، پانی کم پینا اور متعدد دیگر وجوہات کے باعث لوگ قبض کے شکار ہوتے ہیں۔

بزرگوں میں یہ زیادہ عام ہوتا ہے مگر ہر عمر کے افراد اس سے متاثر ہوسکتے ہیں۔

ہر فرد میں اس کی شدت یا علامات مختلف ہوسکتی ہیں اور وجوہات بھی مختلف ہوسکتی ہیں۔

گاجر کا حلوہ کھانے سے صحت کو ہونے والے حیران کن فوائد

موسم سرما کی اس سوغات کی تیاری کے لیے گاجروں کے ساتھ ساتھ چینی، دودھ، کھویا اور خشک میوہ جات کا استعمال ہوتا ہے۔

مگر اچھی بات یہ ہے کہ اس کا علاج آپ کے کچن میں ہی موجود ہوسکتا ہے۔

ایسے ہی چند حیران کن گھریلو طریقے جانیں جو قبض سے نجات دلا سکتے ہیں۔

تِلوں کا استعمال

تِل تو آپ نے دیکھے ہی ہوں گے مگر کیا آپ کو معلوم ہے کہ ان کا استعمال قبض سے نجات دلاتا ہے؟

کیا چکن سوپ پینے سے صحت کو کوئی فائدہ ہوتا ہے؟

موسم سرما میں موسمی نزلہ زکام، فلو اور کھانسی وغیرہ جیسی بیماریوں کے علاج کے لیے بیشتر افراد چکن سوپ کا سہارا لیتے ہیں۔

ایک تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ تِلوں میں موجود چکنائی آنتوں کے لیے نمی کا کام کرتی ہے جس سے قبض سے ریلیف ملتا ہے۔

تِلوں کو کسی کھانے پر چھڑک کر کھالیں یا سلاد کا حصہ بنالیں۔

فائبر سے بھرپور غذائیں

فائبر ہمارے جسم میں کسی پائپ کلینر کا کام کرنے والا غذائی جز ہے۔

وہ 15 عام عادات جو قبل از وقت بڑھاپے کا شکار بنا دیتی ہیں

کیا آپ کو معلوم ہے کہ آپ کی چند عادات سے بھی بڑھاپے کی جانب سفر تیز ہو جاتا ہے؟

فائبر کے استعمال سے غذائی نالی میں موجود غذا اور دیگر مواد کو ہضم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

یہی وجہ ہے کہ فائبر سے بھرپور غذاؤں کا استعمال قبض سے نجات کے لیے بہترین سمجھا جاتا ہے۔

دالوں، بیجوں، متعدد سبزیوں اور پھلوں سے فائبر کا حصول ممکن ہے۔

پودینے یا ادرک کی چائے

ادرک اور پودینے دونوں کو نظام ہاضمہ کے متعدد مسائل سے نجات کے لیے بہترین تصور کیا جاتا ہے۔

تولیے کو کتنے دن استعمال کرنے کے بعد بدل دینا چاہیے؟

کیا ایک ہی تولیے کو بار بار استعمال کرنے سے صحت متاثر تو نہیں ہوتی؟

پودینے میں مینتھول موجود ہوتا ہے جو غذائی نالی کے مسلز کو سکون پہنچانے کا کام کرتا ہے۔

اسی طرح ادرک سے جسم کے اندر حرارت بڑھتی ہے جس سے کھانا تیزی سے ہضم ہوتا ہے۔

ماہرین کے مطابق پودینے یا ادرک کی چائے پینے سے ہاضمہ متحرک ہوتا ہے اور قبض سے نجات میں مدد ملتی ہے۔

لیموں پانی

لیموں پانی میں موجود citric acid نظام ہاضمہ کو متحرک کرتا ہے اور زہریلا مواد جسم سے خارج ہوتا ہے، جس سے قبض سے ریلیف ملتا ہے۔

کیا آپ کے ہاتھ پیر ہمیشہ ٹھنڈے رہتے ہیں؟ تو اس کی وجہ جان لیں

ہر وقت ہاتھوں اور پیروں کی انگلیاں ٹھنڈی رہنا کسی طبی مسئلے کا اشارہ بھی ہو سکتا ہے۔

ہر صبح لیموں کا عرق پانی میں ملا کر پینے سے قبض کو دور رکھنے میں مدد ملتی ہے یا آپ چائے میں بھی لیموں کو شامل کرسکتے ہیں۔

ماہرین کے مطابق لیموں پانی کا استعمال قبض سے نجات دلانا والا قدرتی طریقہ ہے جبکہ جسم کو زیادہ پانی بھی ملتا ہے جس سے نظام ہاضمہ بہتر ہوتا ہے۔

کافی بھی مفید

کافی سے آنتیں متحرک ہوتی ہیں اور قبض سے نجات پانا ممکن ہو جاتا ہے۔

تناؤ جیسے عام مسئلے سے بچنا بہت آسان

بہت زیادہ تناؤ شخصیت پر جسمانی اور ذہنی اعتبار سے منفی اثرات مرتب کرسکتا ہے بلکہ مختلف امراض کا شکار بھی کرسکتا ہے۔

کافی کے ساتھ ساتھ دیگر گرم مشروبات جیسے ہربل چائے یا گرم پانی (تھوڑا سا لیموں کا عرق یا شہد ملا کر) پینے سے بھی قبض سے نجات میں مدد مل سکتی ہے۔

کشمش

کشمش میں فائبر کے ساتھ ساتھ tartaric ایسڈ کی مقدار کافی زیادہ ہوتی ہے۔

tartaric ایسڈ جلاب جیسا اثر کرتا ہے جس سے قبض سے نجات پانے میں مدد ملتی ہے۔

کیا کشمش کو پانی میں بھگو کر کھانا صحت کے لیے مفید ہوتا ہے؟

کشمش کو غذائی اجزا اور کیلوریز سے بھرپور میوہ خیال کیا جاتا ہے۔

کشمش کے ساتھ ساتھ خوبانی کے استعمال سے بھی قبض سے ریلیف ملتا ہے۔

خشک آلو بخارے

خشک آلو بخارے نہ صرف قبض سے ریلیف کے لیے مؤثر ہیں بلکہ اس سے بچانے میں بھی مددگار ثابت ہوتے ہیں۔

اس میں sorbitol نامی شکر موجود ہوتی ہے جسے ہمارا جسم ہضم نہیں کرپاتا جس کے باعث یہ شکر جلاب جیسا کام کرتی ہے۔

مسلز کی تکلیف سے بچانے کیلئے مفید غذائیں

زیادہ جسمانی سرگرمیاں یا ورزش اور پانی کی کمی مسلز کے اکڑنے کا باعث بننے والی وجوہات ہیں۔

بس اس کی زیادہ مقدار کھانے سے گریز کریں ورنہ ہاضمہ خراب بھی ہوسکتا ہے، اس کے جوس کا استعمال بھی قبض سے ریلیف دلانے کے لیے مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

کیسٹر آئل

کیسٹر آئل کو بھی قبض سے نجات دلانے کے لیے مؤثر مانا جاتا ہے۔

ماہرین کے مطابق کیسٹر آئل کے ایک سے 2 چائے کے چمچ کا استعمال قبض سے نجات دلانے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔

بالوں میں خشکی سے پریشان رہتے ہیں؟ تو اسے دور کرنے کیلئے بہترین ٹوٹکے جانیں

اس مسئلے کے حل کے لیے شیمپو کا استعمال عام ہوتا ہے مگر گھر میں موجود چند عام چیزوں سے بھی اسے کنٹرول کیا جاسکتا ہے۔

یہ تیل چھوٹی اور بڑی آنت کو متحرک کرتا ہے جس سے قبض کی روک تھام ہوتی ہے۔

صحت کے لیے مفید چکنائی

زیتون کے تیل اور گریوں میں صحت کے لیے مفید چکنائی ہوتی ہے۔

یہ چکنائی آنتوں کو نمی فراہم کرتی ہے اور قبض کی شدت کم ہوتی ہے۔

ورزش

ورزش کرنے کی عادت سے آنتوں کے مسلز زیادہ متحرک ہوتے ہیں۔

دماغ کو ہر عمر میں تیز رکھنے کے لیے بہترین اور آسان طریقے

ایسے چند عام طریقے جانیں جو عمر بڑھنے کے باوجود دماغ کو جوان رکھنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔

درحقیقت روزانہ 15 منٹ کی چہل قدمی سے آنتوں کے افعال بہتر ہو جاتے ہیں۔

اگر کھانے کے بعد سستی محسوس ہو رہی ہے تو کچھ دیر چہل قدمی کرلیں جس سے کھانے کو جلد ہضم کرنے میں مدد ملے گی جبکہ قبض سے متاثر ہونے کا خطرہ کم ہوگا۔

نوٹ: یہ مضمون طبی جریدوں میں شائع تفصیلات پر مبنی ہے، قارئین اس حوالے سے اپنے معالج سے بھی ضرور مشورہ کریں۔