دن بھر میں زیادہ وقت بیٹھ کر گزارنے سے جسم پر کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں؟

موجودہ عہد میں بیشتر افراد دن بھر میں زیادہ وقت بیٹھ کر گزارتے ہیں۔

مگر کیا آپ کو معلوم ہے کہ دن بھر میں زیادہ وقت بیٹھ کر گزارنا جسم پر کیا اثرات مرتب کرتا ہے؟

اگر آپ میں یہ عادت موجود ہے تو اس عادت کے اثرات جان کر دنگ رہ جائیں گے۔

دل کو نقصان پہنچتا ہے

ایک تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ جو افراد زیادہ وقت بیٹھ کر گزارتے ہیں ان میں امراض قلب کا خطرہ دیگر کے مقابلے میں دوگنا زیادہ ہوتا ہے۔

وہ عام عادات جو جوڑوں کی تکلیف کا شکار بنا دیتی ہیں

کیا آپ کو معلوم ہے کہ چند عام عادات اور چیزیں بھی جوڑوں کے امراض کا شکار بنانے کا باعث بنتی ہیں؟

تحقیق کے مطابق جو لوگ جسمانی طور پر بہت کم سرگرم ہوتے ہیں اور زیادہ سے زیادہ وقت بیٹھ کر گزارتے ہیں، ان میں جلد موت اور امراض قلب کا خطرہ 50 فیصد تک بڑھ جاتا ہے۔

اس کے مقابلے میں ایسے افراد جو زیادہ وقت بیٹھ کر گزارتے ہیں مگر چند گھنٹے جسمانی طور پر سرگرم رہتے ہیں، ان میں یہ خطرہ گھٹ کر 17 فیصد ہوجاتا ہے۔

یادداشت کے لیے تباہ کن

اگر آپ بہت زیادہ وقت بیٹھ کر گزارتے ہیں تو دماغ پر بھی اس کے منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں اور دماغی تنزلی کا باعث بننے والے مرض ڈیمینشیا کا خطرہ بڑھتا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر کی علامات کیا ہوتی ہیں اور اس سے بچنے کے آسان طریقے کیا ہیں؟

ہائی بلڈ پریشر کو خاموش قاتل مرض قرار دیا جاتا ہے کیونکہ اس کے شکار افراد کو اکثر اس کا علم ہی نہیں ہوتا۔

اس عادت سے امراض قلب اور دیگر طبی مسائل کا خطرہ بڑھتا ہے اور وہ سب ڈیمینشیا کا شکار بنانے والے عناصر ہوتے ہیں۔

ورزش کا فائدہ ختم ہو جاتا ہے

اگر آپ پورے ہفتے میں 7 گھنٹے ورزش کرتے ہیں مگر اس سے ہٹ کر باقی وقت بیٹھ کر گزارتے ہیں تو اس عادت کے منفی اثرات کی روک تھام جسمانی سرگرمیوں سے ممکن نہیں ہوتی۔

آخر کچھ افراد کو بہت زیادہ پسینہ کیوں آتا ہے؟

جب جسم ٹھنڈا ہو جاتا ہے تو پسینہ بہنا رک جاتا ہے، تاہم کچھ افراد ایسے ہوتے ہیں جن کا پسینہ مسلسل بہت زیادہ مقدار میں بہتا ہے۔

یہاں یہ خیال رہے کہ عموماً ماہرین ہر ہفتے 2 سے 3 گھنٹے ورزش کا مشورہ دیتے ہیں مگر زیادہ بیٹھنے والے افراد کے لیے 7 گھنٹے کی جسمانی سرگرمیاں بھی کافی ثابت نہیں ہوتیں، اس مسئلے سے بچنے کا حل جسم کو ہر وقت حرکت میں رکھنا ہے۔

ذیابیطس کے شکار ہو سکتے ہیں

اس عادت سے ذیابیطس ٹائپ 2 جیسے مرض کا خطرہ بھی بڑھتا ہے۔

ماہرین اس کی واضح وجہ تو نہیں جان سکے مگر ان کے خیال میں بہت زیادہ وقت بیٹھنے سے ہمارے جسم کا انسولین کے حوالے سے ردعمل بدل جاتا ہے۔

گرم موسم میں اس مشروب کے استعمال کے فوائد ضرور پسند آئیں گے

بیشتر افراد کو سادہ پانی کا ذائقہ پسند نہیں ہوتا جس کے باعث وہ دن بھر میں مناسب مقدار میں پانی پینے سے گریز کرتے ہیں۔

انسولین وہ ہارمون ہے جو خون میں موجود شکر کو جلانے اور اسے توانائی میں بدلنے کا کام کرتا ہے۔

ٹانگوں میں خون جمنے کا امکان بڑھتا ہے

بہت زیادہ وقت ٹانگوں کو متحرک نہ کرنے سے خون جمنے کا خطرہ بڑھتا ہے۔

اگر خون جمنے سے بننے والے لوتھڑے پھیپھڑوں تک پہنچ جائیں تو یہ جان لیوا مسئلہ بن سکتا ہے۔

روزانہ ایک آڑو کھانے سے صحت پر کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں؟

روزانہ صرف ایک آڑو کھانے سے بھی آپ اپنی صحت کو متعدد فوائد پہنچا سکتے ہیں۔

موٹاپے کا سامنا ہوتا ہے

اپنا زیادہ وقت ٹی وی دیکھتے ہوئے، ویب براؤزنگ کرتے یا سوشل میڈیا پر اسکرولنگ کرتے ہوئے گزارتے ہیں؟

تو موٹاپے کے شکار پر ہونے پر حیران نہیں ہونا چاہیے۔

اس عادت کے نتیجے میں موٹاپے کے ساتھ ساتھ توند نکلنے کا خطرہ بھی بڑھتا ہے۔

جسم میں پانی کی کمی کا اشارہ دینے والی عام نشانیاں

عموماً پانی کی کمی کا عندیہ پیاس کے احساس سے ہوتا ہے مگر کئی بار دیگر نشانیاں بھی سامنے آتی ہیں۔

انزائٹی کا مسئلہ ہو سکتا ہے

اگر زیادہ وقت اسکرین کے سامنے گزارتے ہیں تو اس سے نیند متاثر ہوتی ہے۔

نیند متاثر ہونے سے ذہنی بے چینی میں اضافہ ہوتا ہے جو انزائٹی کا نتیجہ ہوتا ہے۔

کمر کے لیے بھی نقصان دہ

زیادہ وقت بیٹھ کر گزارنے سے کمر، گردن اور ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ بڑھتا ہے، خاص طور پر اگر کمر جھکا کر بیٹھتے ہیں۔

نیند کس طرح ہماری ذہنی صحت پر اثرات مرتب کرتی ہے؟

روزمرہ کی مصروفیات کے باعث اکثر افراد نیند پوری نہیں کر پاتے، یہی وجہ ہے کہ دنیا بھر میں کروڑوں افراد بے خوابی کے شکار ہوتے ہیں۔

اس کے نتیجے میں کمر درد کا مسئلہ دائمی شکل اختیار کرلیتا ہے۔

ہماری کمر کو زیادہ وقت بیٹھ کر گزارنا پسند نہیں اور ایسا کرنے سے مسائل کا سامنا ہوتاہے۔

رگوں کے مسائل

بہت زیادہ وقت بیٹھنے سے خون ٹانگوں میں جمع ہونے لگتا ہے جس سے رگوں پر دباؤ بڑھتا ہے۔

گردوں کے امراض کا شکار بنا دینے والی عام چیزیں

زیادہ تر افراد اپنی ہی غلطیوں کے باعث گردوں کے امراض سے متاثر ہوتے ہیں اور چند عام چیزیں یاعادات اس حوالے سے کردار ادا کرتی ہیں۔

اس دباؤ سے رگیں سوج سکتی ہیں یا پھول جاتی ہیں جس کے لیے طبی زبان میں Varicose Veins کی اصطلاح استعمال کی جاتی ہے۔

یہ عموماً سنگین مسئلہ نہیں ہوتا مگر خارش کی شکایت ضرور ہو سکتی ہے جبکہ دیکھنے میں بھی یہ رگیں بدنما نظر آتی ہیں۔

ہڈیاں کمزور ہو جاتی ہیں

اگر جسمانی طور پر متحرک نہیں تو درمیانی عمر یا بڑھاپے میں ہڈیوں کی کمزوری کا سامنا ہو سکتا ہے۔

فالسے کھانا صحت کے لیے فائدہ مند ہوتا ہے یا نہیں؟

یہ کھٹا میٹھا پھل منہ کا ذائقہ تو بہتر کرتا ہی ہے مگر اس سے ہٹ کر کیا فالسے کو کھانا صحت کے لیے بھی مفید ہے یا نہیں؟

ہڈیوں کی کمزوری سے روزمرہ کی زندگی کے عام کام کرنا بھی مشکل ہو جاتا ہے۔

کینسر کا خطرہ بھی بڑھتا ہے

اس عادت کے نتیجے میں کینسر کی کئی اقسام سے متاثر ہونے کا خطرہ بڑھتا ہے۔

ماہرین کے مطابق جتنا زیادہ وقت بیٹھ کر گزاریں گے، کینسر کا خطرہ اتنا زیادہ بڑھ جائے گا۔

صحت مند رہنے کیلئے یہ آسان کام کرنا آج سے ہی عادت بنالیں

اچھی صحت کے حصول کے لیے کچھ چیزیں ایسی ہیں جن کی سائنس نے ٹھوس انداز سے تصدیق کی ہے۔

زندگی کی مدت مختصر ہو سکتی ہے

اگر زیادہ وقت بیٹھ کر گزارتے ہیں تو کسی بھی بیماری کے باعث قبل از وقت موت کا خطرہ بڑھتا ہے۔

نوٹ: یہ مضمون طبی جریدوں میں شائع تفصیلات پر مبنی ہے، قارئین اس حوالے سے اپنے معالج سے بھی ضرور مشورہ کریں۔