جگر کے تکلیف دہ مرض سے بچنے کا آسان ترین طریقہ

جگر پر چربی چڑھنے کے تکلیف دہ مرض سے بچنا چاہتے ہیں تو ایک عام عادت کو اپنا لیں۔

ہر ہفتے 150 منٹ تک معتدل ایروبک ورزشیں (تیز چہل قدمی، جاگنگ یا سوئمنگ وغیرہ) کرنے سے جگر کی چربی کی مقدار میں نمایاں کمی آتی ہے۔

جگر کے امراض کی علامات جن کو جاننا سب کے لیے ضروری

جگر کے امراض کی اقسام اور وجوہات متعدد ہوسکتی ہیں مگر بیشتر مسائل کی علامات لگ بھگ ملتی جلتی ہوتی ہیں۔

یہ بات امریکا میں ہونے والی ایک نئی طبی تحقیق میں سامنے آئی۔

پنسلوانیا اسٹیٹ یونیورسٹی کی اس تحقیق میں ماضی کی 14 تحقیقی رپورٹس کا تجزیہ کرنے پر دریافت ہوا کہ ورزش کرنے کی عادت سے جگر پر چربی چڑھنے کے مرض سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ان تحقیقی رپورٹس میں جگر کے اس عام عارضے کے شکار 551 افراد کو کنٹرول کلینیکل ٹرائلز کا حصہ بنایا گیا تھا۔

جِلد کو قبل از وقت بڑھاپے کا شکار کر دینے والی عام غذائیں

چند غذائی عادات جِلد کی عمر بڑھنے کی رفتار کو تیز کردیتی ہیں جس کے نتیجے میں جھریاں اور دیگر آثار قبل از وقت نمایاں ہو جاتے ہیں۔

محققین کا بنیادی مقصد ورزش اور جگر کی صحت کے درمیان تعلق کا جائزہ لینا تھا۔

جگر پر چربی چڑھنے کا مرض ایک دائمی عارضہ ہے جس کا سامنا دنیا بھر میں کروڑوں افراد کو ہوتا ہے۔

جگر کی اس بیماری کے نتیجے میں میٹابولک امراض جیسے ذیابیطس ٹائپ 2 اور موٹاپے کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔

شریک حیات کے ساتھ زندگی گزارنا بلڈ شوگر کی سطح کم رکھتا ہے، تحقیق

طلاق یا کسی بھی وجہ سے شریک حیات سے الگ ہوکر تنہا رہ جانے والے افراد میں طبی خطرات بڑھ جاتے ہیں۔

محققین کے مطابق نتائج سے معلوم ہوتا ہے کہ ڈاکٹر جگر پر چربی چڑھنے کے عارضے کے شکار افراد کے علاج کے لیے ورزش کو بھی تجویز کرسکتے ہیں۔

اس وقت جگر کی چربی کی مقدار میں کمی لانے کے لیے کوئی دوا یا مؤثر علاج موجود نہیں، مگر تحقیق سے ثابت ہوا کہ ورزش سے جگر کی چربی کی سطح بہتر بنائی جاسکتی ہے۔

تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ ورزش کرنے والے مریضوں کی صحت میں بہتری کا امکان ساڑھے 3 گنا زیادہ ہوتا ہے۔

کچھ افراد کے ہاتھ پیر اکثر سن کیوں ہو جاتے ہیں؟

اگر اکثر ہاتھ اور پیر سن ہوجاتے ہیں، سوئیاں چبھنے یا سنسناہٹ کا احساس ہوتا ہے، تو ایسا کسی بیماری کا نتیجہ بھی ہوسکتا ہے۔

تحقیق کے مطابق ہر ہفتے 150 منٹ تک تیز چہل قدمی سے جگر کی صحت میں نمایاں بہتری آتی ہے۔

اس تحقیق کے نتائج امریکن جرنل آف Gastroenterology میں شائع ہوئے۔

اس سے قبل جولائی 2022 میں چین میں ہونےو الی ایک تحقیق میں بتایا گیا تھا کہ جو افراد کم وقت تک سونے کے عادی ہوتے ہیں ان میں جگر پر چربی چڑھنے کے مرض کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

روزانہ ایک انڈے کو کھانے سے جسم پر کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں؟

ہر ہفتے 5 یا اس سے زیادہ انڈے کھانے سے امراض قلب کا شکار ہونے سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔

سن یاٹ سین یونیورسٹی کی اس تحقیق میں بتایا گیا کہ جن افراد کی رات کی نیند کا دورانیہ کم ہوتا ہے جبکہ دوپہر کو زیادہ وقت تک سوتے ہیں، ان میں جگر پر چربی چڑھنے کے مرض کا خطرہ بہت زیادہ ہوتا ہے۔

تحقیق کے مطابق نیند کے معیار میں معتدل بہتری سے جگر کی اس بیماری کا خطرہ 29 فیصد تک کم کیا جاسکتا ہے۔