کیا روزانہ مچھلی کے تیل کے کیپسول کھانے سے فائدہ ہوتا ہے؟

مچھلی کا تیل سب سے زیادہ استعمال ہونے والا غذائی سپلیمنٹ ہے۔

مچھلی کے تیل میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈز کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے اور یہ فیٹی ایسڈز صحت کے لیے بہت اہم سمجھے جاتے ہیں۔

اگر آپ مچھلی کھانا پسند نہیں کرتے تو مچھلی کے تیل کے کیپسول سے اومیگا تھری فیٹی ایسڈز کے حصول میں مدد مل سکتی ہے۔

مچھلی کے تیل میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈز کے ساتھ ساتھ وٹامن اے اور ڈی بھی موجود ہوتے ہیں۔

ناشتہ نہ کرنے سے جسم پر کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں؟

تو کیا ناشتہ نہ کرنا نقصان دہ ہوتا ہے یا اس سے فائدہ ہوتا ہے؟

یہ دونوں وٹامنز ہی صحت کے لیے بہت اہم ہوتے ہیں۔

مردوں کے لیے یہ سپلیمنٹ کافی اہم ثابت ہوسکتا ہے کیونکہ انہیں کافی فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

بانجھ پن کا خطرہ گھٹ سکتا ہے

دنیا بھر میں 15 فیصد جوڑے بانجھ پن کا سامنا کرتے ہیں اور عمر میں اضافے کے ساتھ مردوں میں یہ خطرہ بڑھنے لگتا ہے۔

ایسی آسان عادات جو دماغ کو ہمیشہ جوان رکھنے میں مدد فراہم کرتی ہیں

کچھ عادات عمر بڑھنے کے ساتھ ذہن کو بھی تیز بنانے میں مدد فراہم کرتی ہیں جس سے ذہنی تنزلی کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

مگر تحقیقی رپورٹس سے عندیہ ملا ہے کہ مچھلی کے تیل کے کیپسولز کا استعمال مردوں کو بانجھ پن سے تحفظ فراہم کرسکتا ہے۔

اس تیل میں موجود اومیگا 3 فیٹی ایسڈز سے جسمانی ورم اور تکسیدی تناؤ میں کمی آتی ہے اور یہ دونوں ہی تولیدی صحت کو نقصان پہنچانے والے عناصر ہیں۔

دل کی صحت کو فائدہ ہو سکتا ہے

مچھلی کے تیل میں موجود اومیگا 3 فیٹی ایسڈز سے دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

جوان افراد میں کینسر کی شرح کیوں بڑھ رہی ہے؟ طبی ماہرین کی رائے جانیں

کینسر کی مخصوص اقسام سے جوان افراد کے متاثر ہونے کا خطرہ 1950 کی دہائی کے بعد سے مسلسل بڑھا ہے۔

امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق اومیگا 3 فیٹی ایسڈز سے امراض قلب جیسے ہارٹ فیلیئر، ہائی بلڈ پریشر، خون میں چکنائی اور فالج وغیرہ کا خطرہ گھٹ جاتا ہے۔

کلینیکل ٹرائلز میں بھی دریافت کیا گیا کہ اومیگا 3 سپلیمنٹس سے دل کے مسائل کا خطرہ گھٹ جاتا ہے۔

جِلد کو بھی فائدہ ہوتا ہے

مچھلی کے تیل کے کیپسول جِلد کو صحت مند رکھنے کے لیے مفید ثابت ہوتے ہیں جبکہ مختلف جِلدی مسائل کو ٹھیک کرتے ہیں۔

مطالعہ کرنے سے صحت کو ہونے والے 6 فوائد

روزانہ مطالعہ کرنے سے زندگی کی مدت میں اضافہ ہوسکتا ہے، دماغی تنزلی کا خطرہ گھٹ جاتا ہے۔

ان کے استعمال سے سورج کی روشنی سے جِلد کو پہنچنے والا نقصان گھٹ جاتا ہے، خشکی اور خارش سے نجات ملتی ہے۔

بینائی کے لیے مفید

شواہد سے ثابت ہوا ہے کہ جسم میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈز کی کمی سے آنکھوں کے امراض کا خطرہ بڑھتا ہے۔

تحقیقی رپورٹس سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ مچھلی کھانے سے عمر بڑھنے کے ساتھ بینائی میں آنے والی تنزلی کا خطرہ کم ہوتا ہے، البتہ مچھلی کے تیل کے سپلیمنٹس کے حوالے سے زیادہ تحقیقی کام نہیں ہوا۔

7 سے 8 گھنٹے کی نیند سے جسم پر کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں؟

اگر آپ ہر رات 7 سے 8 گھنٹے سونے کے عادی ہیں تو اس سے صحت کو کیا فوائد حاصل ہوتے ہیں؟

مگر جو تحقیقی کام ہوا ہے اس کے مطابق ان سپلیمنٹس کے استعمال سے بینائی کو فائدہ ہوسکتا ہے۔

یادداشت بہتر ہوتی ہے

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز دماغی افعال کے لیے ضروری ہوتے ہیں۔

تحقیقی رپورٹس سے عندیہ ملا ہے کہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈز سے بھرپور غذاؤں کے استعمال سے الزائمر امراض کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

ہارٹ اٹیک اور امراض قلب سے بچانے والے موسم گرما کے چند بہترین پھل اور سبزیاں

حالیہ برسوں میں جوان افراد میں دل کے امراض کی شرح میں حیران کن اضافہ ہوا ہے۔

ماہرین کا ماننا ہے کہ یہ سپلیمنٹس دماغی تنزلی کا خطرہ کم کرتے ہیں، مگر اس حوالے سے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

ڈپریشن کی علامات سے نجات

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز کا زیادہ استعمال ڈپریشن اور دیگر دماغی امراض سے بچنے میں ممکنہ مدد مل سکتی ہے۔

ایک تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ زیادہ مچھلی کھانے والے افراد میں ڈپریشن کا خطرہ 17 فیصد تک کم ہو جاتا ہے۔

5 علامات جن کو کبھی نظر انداز نہیں کرنا چاہیے

کچھ علامات ایسی ہیں جن کو کبھی بھی نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔

ہڈیوں کو مضبوط بنانا ممکن ہوسکتا ہے

کیلشیئم اور وٹامن ڈی ہڈیوں کی صحت کے لیے بہت ضروری ہوتے ہیں مگر کچھ تحقیقی رپورٹس میں بتایا گیا کہ اومیگا تھری فیٹی ایسڈز بھی ہڈیوں کے لیے مفید ہوتے ہیں۔

رپورٹس میں دریافت کیا گیا کہ اومیگا تھری فیٹی ایسڈ کا زیادہ استعمال کرنے سے لوگوں کی ہڈیوں کی کثافت بڑھتی ہے۔

البتہ اس حوالے سے مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ مچھلی کے تیل کے استعمال سے ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں کتنی مدد ملتی ہے۔

نوٹ: یہ مضمون طبی جریدوں میں شائع تفصیلات پر مبنی ہے، قارئین اس حوالے سے اپنے معالج سے بھی ضرور مشورہ کریں۔